十二、性交不当时的损伤     箴言：《养生经》①云：交合之时，女有五伤之候：一者，阴户尚闭不开，不可强刺②，强刺则伤肺；二者，女兴已动欲男，男或不从，兴过始交则伤心，伤心则经不调；三者，少阴③而遇老阳，玉茎④不坚，茎举而易软，虽人不得摇动，则女伤

十三、藉性事以调五脏之气机   箴言：调五脏、消食、疗百病之道：临施张腹，以意内气，缩后，精散而还归百脉也。九浅一深，至琴弦麦齿之间，正气还、邪气散去。     令人腰背不痛之法，当壁申腰，勿甚低仰，平腰背所①，却②行常令流。

十四、节欲少泻，自我调补   箴言：夫阴阳之道，精液为珍，即能爱之，性命可保。凡施泻之后，当取女气以自补复建。九者，内息九也；厌一者，以左手杀阴下还精复液也。取气者，九浅一深也。以口当敌口气呼以口吸，微引二无①咽之，致气以意下也。至腹所以助阴为阴力。如此三反复浅之，九

十五、其他 1．老年断欲，顺应自然之道     箴言：男女之欲，乃阴阳自然之道。《易、大传》曰：  “天地絪媼”、“男女媾①精”是也。然传引《损卦》爻辞②以为言，“损”乃损刚益柔之象，故自然之中，非无损焉。老年断欲，亦盛衰自然

6．结婚年龄     箴言：三十而娶，二十而嫁，见于《周官①》、《曲礼、内则》②诸文，如出一口。然如此必男妇相差十年，始可为夫妇矣。王子邕《家语③》载鲁哀公问于孔子曰：“《礼》，男必三十而有室，女必二十而有夫也，岂不晚哉?”孔子曰： &n

一、饮食宜忌   箴言：宁少毋①多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬，此六者调理脾胃之要法。  (清·丁其誉《寿世秘典》)。     注释：     ①

二、饮食节制     箴言：百病横天，多由饮食。饮食之患，过于声色。声色可绝之逾年，饮食不可废之一日，为益亦多，为患亦切。  (梁·陶弘景《养性延命录》)。     语译：各种病的横行和促

三、食养食疗     箴言：安人之本，必资于食。食能排邪而安脏腑，精神爽志，以资血气。(宋·王怀隐《太平圣惠方》)。     语译：人健康长寿的根本，必然由于饮食的资助。饮食既可助排出邪气因而也能使脏腑安康，

箴言：堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通，此谓坐忘。 (战国·庄周《庄子·大宗师》)。     语译：使四肢身形懈堕放松，耳不聪目不明，似离形体，忘去知觉，与静养的大道同融一体，这就是超然人静的气功坐忘的境界。    

    箴言：凡人自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引。(唐·释慧林《一切经音义》)。     语译：导引即是欲养生的人自我按摩捏、捏拭肌肤，伸展或收缩手足，并藉以解除劳累、去减心烦的一类功法。