在漫长的封建社会里，据史书记载、并能查出生卒年份的皇帝有209人。这些皇帝的平均寿命只有39岁。为什么皇帝长寿的少，短命的多？因为这些人是在实行一套反科学的养生术。  　　靠求神问卜、寻求“仙药”，永远不会长生。史书记载，秦始皇、汉武帝、唐太宗等人，都有多次

　　祖国医学认为，根据临床上的症候表现及脉象、舌苔等，人体主要有以下八种体质——阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。体质不同，其养生方法也各异。 　　 　　阴虚体质养生法 　　 　　体质特

　　中医认为，精气神乃人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标志。精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出：“精气神不可损也。损之，则伤生。”因此，保养好精气神，是我们健康生活的重要内容。 　　古人云：“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。”这“三寡”则是养

　　日光浴：肌肤和阳光的健康“对话” 　　我们的祖先很早就认识到日光对人体健康的重要性，比如在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起，无厌于日”；冬季养生要“早卧晚起，必待日光”的记载。《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法。我国唐代名医孙思邈在其所著的《千金要方

　　睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 　　中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“

　　邓铁涛，1917年出生，广州中医药大学主任医师、教授。1938年起从事中医临床工作。邓老将中医的养生保健思想运用于生活中，使阴平阳秘，精神恬淡，起居合宜，而达高寿。 　　心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损

　　食后宜欣赏音乐 《寿世保元》中:“脾好音声，闻声即动而磨食。”道家书中亦有“脾脏闻乐则磨”之说。从这里人们得到的启发是：柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。 　　食后宜摩腹 饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至

所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等

    方1：解人参药力过强方     服山楂即解，一补气，二破气也。     方2：解误食半夏、南星中毒方     生

    [原料]人参20克，母鸡肉1500克，水发海参、牛环喉、猪油各200克，猪瘦肉、猪舌头、胡萝卜、莴笋各150克，豌豆苗尖、醪糟汁各100克，料酒50毫升，花椒10克，酱油15毫升，精盐、冰糖、葱各15克，味精5克，姜20克，胡椒粉3克，鲜