肾功能不好者，经常锻炼腰部。可以增强肾功能。晃腰时团坐床上，上身稍稍抬起，双腿回蜷，双手抱膝，用力向左右摆动，两脚也随之左右摆动，以带动腰部向两侧晃动，每天早晚各做20次。

    许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。   

   反序运动包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等项目，它是由德国医学专家最先倡导的，具有强身健体祛疾的功效。目前，流行于欧美的反序运动逐渐传入我国，并成为国内许多老人喜欢的一种新型保健方式。运动学家们认为，反序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡。反序

   喊叫比赛  在意大利的波埃蒙特省，每年都要举行一次喊叫比赛。有一年，一名叫卡尔格拉伯利的90岁老人夺得桂冠，比赛时，他喊叫的响度为121分贝，其强度不亚于正在降落的大型喷气式客机的响声强度。   人牵狗赛跑  美国休斯敦

  合适的锻炼能提高患者中枢神经系统的张力，改善皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。此外，锻炼能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复。常用于肝炎患者锻炼项目有：   气功  放松功（仰卧、静息、放松

    我是个出身农村的老转。记得我刚从部队复员回乡的那阵子，仍然保持部队清晨锻炼的习惯，每天一大早起床在乡间小道上跑步，这在我们村也是绝无仅有的。我想，大概是农民没有养成锻炼习惯的缘故。于是，我首先动员二哥加入我锻炼的行列，因为他在农村算得上是

    近来，有两位少女来信咨询，一位是中专生，自诉比班上其他女同学都胖，脂肪全堆积在臀部和腿部；另一位少女身材尚匀称，唯臀部脂肪多，曾吃过减肥药也未见效。肥胖成了她们心理最大的烦恼。并问过胖是不是病态，该怎样减肥？   &n

    国外有医学研究者指出，让婴儿学走路的扶手车会阻碍婴儿的正常成长。     都柏林的研究人员请190名健康婴儿的父母记录了他们的婴儿能够翻身?自行坐起?爬行?扶手站立和行走及最后可独自站立和行走的年龄

    卧床患者的运动康复往往被人忽视，从而发生并发症，甚至造成残疾或发生生命危险。其实卧床患者可以适当地在床上做一些简单的运动：     深呼吸运动及咳嗽作深呼吸运动及咳嗽的目的旨在增加肺活量，增进肺血液

    国外健身专家设计出能让人一生受用的健身计划：     二十多岁：可选择高冲击有氧运动，跑步或拳击等运动方式。好处是消耗大量热量、强化全身的肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解