肾功能不好者,经常锻炼腰部。可以增强肾功能。晃腰时团坐床上,上身稍稍抬起,双腿回蜷,双手抱膝,用力向左右摆动,两脚也随之左右摆动,以带动腰部向两侧晃动,每天早晚各做20次。
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。  
反序运动包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等项目,它是由德国医学专家最先倡导的,具有强身健体祛疾的功效。目前,流行于欧美的反序运动逐渐传入我国,并成为国内许多老人喜欢的一种新型保健方式。运动学家们认为,反序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡。反序
喊叫比赛 在意大利的波埃蒙特省,每年都要举行一次喊叫比赛。有一年,一名叫卡尔格拉伯利的90岁老人夺得桂冠,比赛时,他喊叫的响度为121分贝,其强度不亚于正在降落的大型喷气式客机的响声强度。 人牵狗赛跑 美国休斯敦
合适的锻炼能提高患者中枢神经系统的张力,改善皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的抵抗力和免疫能力。此外,锻炼能促进肝脏的血液循环,改善肝细胞的营养,有助于肝功能的恢复。常用于肝炎患者锻炼项目有: 气功 放松功(仰卧、静息、放松
我是个出身农村的老转。记得我刚从部队复员回乡的那阵子,仍然保持部队清晨锻炼的习惯,每天一大早起床在乡间小道上跑步,这在我们村也是绝无仅有的。我想,大概是农民没有养成锻炼习惯的缘故。于是,我首先动员二哥加入我锻炼的行列,因为他在农村算得上是
近来,有两位少女来信咨询,一位是中专生,自诉比班上其他女同学都胖,脂肪全堆积在臀部和腿部;另一位少女身材尚匀称,唯臀部脂肪多,曾吃过减肥药也未见效。肥胖成了她们心理最大的烦恼。并问过胖是不是病态,该怎样减肥? &n
国外有医学研究者指出,让婴儿学走路的扶手车会阻碍婴儿的正常成长。 都柏林的研究人员请190名健康婴儿的父母记录了他们的婴儿能够翻身?自行坐起?爬行?扶手站立和行走及最后可独自站立和行走的年龄
卧床患者的运动康复往往被人忽视,从而发生并发症,甚至造成残疾或发生生命危险。其实卧床患者可以适当地在床上做一些简单的运动: 深呼吸运动及咳嗽作深呼吸运动及咳嗽的目的旨在增加肺活量,增进肺血液
国外健身专家设计出能让人一生受用的健身计划: 二十多岁:可选择高冲击有氧运动,跑步或拳击等运动方式。好处是消耗大量热量、强化全身的肌肉,增进精力、耐力与手眼协调。在心理上,这些运动能帮助你解