我曾是焊接工,经常低头弯腰工作,造成了职业性颈椎病,腰也经常出问题,酸痛无比。由于是慢性病,尚无特效的疗法和药物。 我学了很多种锻炼疗法,经筛选比较后,自学成一种反脊柱操,效果相当不错。 1、自然站立,右手掌按贴
我退休后,花一元钱买张月票,每天早晨到龙华烈士陵园的绿化地带活动。这里有大片的草地,参天的古树,环境幽静,空气清新,真是晨练健身的好地方。在这里,我跟傅老师学练关节养心健身操已经两年,不仅体重轻了7公斤,冠心病、高血压得到了控制,多年左膝疼痛的老毛病不治而愈,而且在最
我是一位患有多年关节炎的患者。关节炎常常使我穿着厚厚的衣裤,夜里常被酸痛折磨得睡不好觉。 一天,我读小学的儿子从学校带回一根跳绳的绳子、一只毽子。他活动的兴趣很高,每天放学回家做完作业后,就在客厅里跳绳、踢毽子。我看他在室内活动的空间小
我健身有一绝招:每天早晨、中午、晚上用两手掌以适中的力量、适中的掌距拍打双耳一次,每次拍打100下,时间约为5分钟。日长月久,竟也收到了很好的效果。 耳朵被视为缩小了的人体身形,古典医籍有耳有宗脉之所聚、五脏六肺、十二经脉有络于耳者、一
为什么步入中年,你会失去激情? 为什么步入中年,你会力不从心? 说你日常缺氧,你也许感觉不到。 说你心闷气短,你也许习以为常。 可是,你可知道,由于血氧不足而导致心
肾功能不好者,经常锻炼腰部。可以增强肾功能。晃腰时团坐床上,上身稍稍抬起,双腿回蜷,双手抱膝,用力向左右摆动,两脚也随之左右摆动,以带动腰部向两侧晃动,每天早晚各做20次。
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。  
反序运动包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等项目,它是由德国医学专家最先倡导的,具有强身健体祛疾的功效。目前,流行于欧美的反序运动逐渐传入我国,并成为国内许多老人喜欢的一种新型保健方式。运动学家们认为,反序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡。反序
喊叫比赛 在意大利的波埃蒙特省,每年都要举行一次喊叫比赛。有一年,一名叫卡尔格拉伯利的90岁老人夺得桂冠,比赛时,他喊叫的响度为121分贝,其强度不亚于正在降落的大型喷气式客机的响声强度。 人牵狗赛跑 美国休斯敦
合适的锻炼能提高患者中枢神经系统的张力,改善皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的抵抗力和免疫能力。此外,锻炼能促进肝脏的血液循环,改善肝细胞的营养,有助于肝功能的恢复。常用于肝炎患者锻炼项目有: 气功 放松功(仰卧、静息、放松