希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时，仍能持之以恒，可令身材不至因为运动减少而“走样”。愈吃愈苗条1．细咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥

其实很多人都知道肥胖的成因---脂肪摄入过多或脂肪堆积过多，不能及时排出体外而造成，这叫作“获得性肥胖”，多发在22岁以上。高科技时代的今天，减肥方法很多，但效果都不是很好，为了让女性朋友们真正体验到美的真谛，解除您的痛苦，名丽芳护肤中心特引进二十一世纪绿色减肥食品，它是通过美国f

美味太多了，总是控制不住自己，总是把“减肥”的计划交给明天。其实，减肥也讲究策略，不是少吃一顿饭就能达到目的。吃饭放慢节奏吃饭千万不能像你工作的节奏那么快，一定要慢下来。因为食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢才会发出停止进食（饱的感觉）的信号

牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。苹

科学研究认为，采取减肥措施后，在多数情况下，肥胖者的体重在一段时间内会有所降低。但肥胖者在减肥的同时，机体自身会做出相应的保护性反应，人体内与生俱来的安全机制就会发挥作用，及时调整机能：一方面，减肥者即使食用低能量食品，限制饮食，但机体总会从其所摄取的食物中吸收到脂肪，储存甚至加速

豆类食品不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，而且含有多种维生素及矿物质，是糖尿病人理想食品。合理食用豆类食品对控制血糖、血脂是有利的。然而不少病人反映豆类食品单调，吃一段时间就腻烦了，不能长时间服用。其实这个问题很好解决，只要经常变换花样，豆类食品则可长食不厌，且营养丰富。下面

减肥要怎么减？"少吃多运动"是最有效的方法。如果您真的很懒，不想用挥汗如雨、劳动体力的方式来虐待自己、最好从多吃蔬菜水果开始。研究发现、减肥的人一直以为"脂肪、油份"是让自己肥胖的凶手。但事实上，胖子体内的营养必需物质"维生素和矿物质"通常不是很平衡，因而连带地使得身体新陈代谢不正

有不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，以为这样就能保持胸部健美。其实这样罩着睡觉是极为有害的。近几年，美国乳房癌罹患率年年上升，与胸罩普及有关，因为在一生不穿这种文明东西的人身上，就未见有这种趋势。为什么呢?研究人员说，胸罩会压迫乳房的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就易癌

错误观念一:只喝蔬果汁减肥很多人以为减肥是只吃一些健康食品,只喝一些健康食品,只喝一些蔬菜果汁。虽然说是为了自己的身体健康,但是事实上,因为体内的脂肪消失,对血管来说,这就好像每天吃猪油一样,对身体的伤害很大,长时间也会造成营养不良。错误观念二:拼命运动还有另外一个更大的错误是,有

怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构（低热量、低脂肪、高蛋白）。其实，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强