豆类食品不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，而且含有多种维生素及矿物质，是糖尿病人理想食品。合理食用豆类食品对控制血糖、血脂是有利的。然而不少病人反映豆类食品单调，吃一段时间就腻烦了，不能长时间服用。其实这个问题很好解决，只要经常变换花样，豆类食品则可长食不厌，且营养丰富。下面

减肥要怎么减？"少吃多运动"是最有效的方法。如果您真的很懒，不想用挥汗如雨、劳动体力的方式来虐待自己、最好从多吃蔬菜水果开始。研究发现、减肥的人一直以为"脂肪、油份"是让自己肥胖的凶手。但事实上，胖子体内的营养必需物质"维生素和矿物质"通常不是很平衡，因而连带地使得身体新陈代谢不正

有不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，以为这样就能保持胸部健美。其实这样罩着睡觉是极为有害的。近几年，美国乳房癌罹患率年年上升，与胸罩普及有关，因为在一生不穿这种文明东西的人身上，就未见有这种趋势。为什么呢?研究人员说，胸罩会压迫乳房的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就易癌

错误观念一:只喝蔬果汁减肥很多人以为减肥是只吃一些健康食品,只喝一些健康食品,只喝一些蔬菜果汁。虽然说是为了自己的身体健康,但是事实上,因为体内的脂肪消失,对血管来说,这就好像每天吃猪油一样,对身体的伤害很大,长时间也会造成营养不良。错误观念二:拼命运动还有另外一个更大的错误是,有

怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构（低热量、低脂肪、高蛋白）。其实，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强

「减肥」几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。至于根本没有过重的人，要减肥，

虽然当今社会流行减肥热，但为追赶潮流，一味地想使自己的体重减下来，反而会损害身体健康。健康减肥必须要遵守以下几项原则：①早睡早起；②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食；③不吃夜宵；④积极运动，参加体育活动；⑤不急不躁。具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少

你可以几天不吃饭，但却不能不喝水，可见水的重要。水在体内的功能可多呢？水可以使体内的氧化还原作用得以运作，以产生身体所需的热量、营养素，水可以调节体温、维持体内电解质的平衡、维持正常的血液循环、还可以使消化腺分泌消化液促进食物消化吸收、及预防改善便秘的现象，水还可以使你的皮肤水亮水

你是不是会在你的生理期来时觉得非常想要吃东西，例如会特别的想吃某一种食物或是甜食，而根据报告指出女生生理期快来的时候，会增加食欲。而且会想吃甜食，有报告指出和排卵期相比，生理期之前的食量会多出20%到25%，这是因为排卵期到生理期之内的高温期，情绪会变的焦躁不稳定，因此才须要摄取糖

肥胖被预测为21世纪的流行病和人类健康的第一杀手。这是1999年10月在我国召开的国际会议传出的最新消息。专家们在讨论这个世界性健康难题时，提到对肥胖标准的新认识，认为欧美、亚洲和中国，由于人种和生活环境的差别，也应有各自不同的肥胖标准。因此，目前延用的世界通有肥胖标准并非真正是“