减肥没有速成法

科学研究认为，采取减肥措施后，在多数情况下，肥胖者的体重在一段时间内会有所降低。但肥胖者在减肥的同时，机体自身会做出相应的保护性反应，人体内与生俱来的安全机制就会发挥作用，及时调整机能：一方面，减肥者即使食用低能量食品，限制饮食，但机体总会从其所摄取的食物中吸收到脂肪，储存甚至加速储存于体内；另一方面，机体会减慢生理代谢的速度，其中某些进程会减缓甚至停止。人体的这种本能是基因所决定的。

当然，人体的这种保护性反应的表现是多方面的。比如，有些减肥法如服用减肥药，不同类型的减肥药有抑制食欲、降低人体吸收能量的能力或是促进能量的转换的和消耗等作用，但几乎所有减肥药都具有同样特征，即开始使用时减肥者的体重会下降5-10公斤，可是半年以后体重又逐渐回升。其原因在于，药物对人体的作用大多是一时的，长期使用人体便会对其形成一定的耐受性，逐渐适应和克服减肥药的干扰，而出现体重反弹现象。此外，减肥方法的选择、减肥计划的具体实施情形等，都会影响到体重反弹。有不少减肥药可能促进排尿，服用后会使人体大量失水，因而体重减少比较明显。但停用药物后，体液很快又会恢复平衡。

靠节食减肥，减肥者在减去脂肪的同时，往往也减去了体内的肌肉总量。肌肉总量的减少会直接降低人体新陈代谢的速度，使体内脂肪量迅速回升。

通过运动减肥可促进身体的能量消耗，但如放弃运动或不加大运动量，机体对所摄入能量的吸收和利用率 却不会因此而降低，体重反弹则是无疑的。

美国古柏增氧健身运动研究所副主任史蒂芬·法劳说：“靠速成法减肥的人虽可在短时间内减掉许多体重，但十有八九很快就恢复原业状态，有些人甚至比减肥前更胖。”科学家们告诫肥胖者：实行残酷的减肥计划，会扰乱机体各种机能的正常运行，恶化机体的生存条件。减肥时切不可无视身体的生理规律，贪快、贪多，而应脚踏实地，采用综合性的健康减肥措施，持之以恒。<健]康)养#生]保{健}网[ 《w^ww.zhgx(zz.(cn [版权所有》}