1、男子功 　　兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。 　　抓拿睾丸：一只手扶小腹，另一只手抓拿睾丸，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。 　　挤睾丸：用一只手或两只手同时挤捏睾丸，次数不限。 　　拉睾

　　秦重三先生是中国已故著名气功家。他曾向武术家王力泉先生过太极拳，也常与意拳家王乡斋先生切磋，交谊甚笃。他着有《气功疗法和保健》一书，并创立了闻名国内外的一派站桩功，以意领气，动静结合，盛行一时。该功法一般习练有郊者，在三四个月内即可完成小周天功，十个月内完成大周天功。对以强身健体为目

(一)姿势： (二)功法： (1)蓄精培元 练功时在选上述站、坐、卧三种姿势之一种，但以坐式练功效果最佳，行走式在初学时不易掌握，初习者最好不要采用。 练功时按下述方法练习： ①将要练功之前，在大脑里要有“我要练功了”的概念，然后选好练功的位置(注意要南北向)，做好练功的姿势

    有些人把女功说的很难、很繁杂，也很隐晦，读起来如入五里雾中，找不到头绪，理不出层次，使人望而生畏。读了这篇文章后，有志于练丹功的妇女，便可懂得女功并不复杂，也不神秘。只要刻苦练功，求得祛病健身，并不困难；增益智慧，开发潜能，也是可能的。下面

菩提本无树，万事任自然。 人法地，地法天，天法道，道法自然。 大道任自然！ “华夏自然功”以“天我合一，我天合一，天人合一，天下为公”为总则，入门快，开发智能快，动静相兼，形神并练，性命双修，简单易学，不出偏差。 “华夏自然功”属于开放型功法，不论有无疾病、男女老少皆可练

    儒家功就是儒家的学者以及信徒修练的一种功法。关于儒家功的内容与方法，主要见于孔子的《论语》、孟子的《孟子》和荀况的《荀子》等儒家经典著作中。     儒家功将正常的生活、道德修养和练功融合为一

（一）基本要求 起式时身体直立，两脚平行分开与肩同宽。头微上顶，双肩放松，两臂自然下垂于体侧。掌心内向，五指自然分开，微屈。口微闭，舌轻抵上腭，眼平视前方。全身自然放松，宁心静立片刻。排除杂念，气往下沉。 （二）功法 1．展翅 两臂由体侧缓缓前举，手心相对，举至与肩同高。接着，边上举边

　　药王云：每日能依此练三遍者，三月后除百病，行及奔马，补益延年，能食，目明，轻捷，不知疲乏。　　 预备式 　　自然站立，全身放松，两手自然下垂，两脚与肩等宽，两眼微闭，咽津三次。 第一节、接天地之气 　　第一个动作：接天气。两手指自然伸开，两臂由身前慢慢上举，掌心

　　意气功法是一种以意念导引内气的静功法，主要通过存想和以意领气，使内气运遍全身64个重要部位而达到强身治病的目的。 　　本功法首见于1931年刊行的《意气功详解》。该书编者王贤宾（字竹林）根据其师传及自身练功体验，以及传授亲友数十人习练的结果有效而整理推出。据王氏称，本疗法由宋代慈慧禅

　　第一节九步功的开功 　　开功及姿势 　　坐在椅子的1/3至1/4的地方，背不要靠在椅子背，以便在出现自发动功时有活动余地。若靠在椅子背部经络穴位，不容易出现反应。椅子的边缘可以压迫腿根部的重要穴位，压迫前后二阴中点的会阴穴，有利于中经兴奋，有利于大小周天正常地、自动地通过。如果站