体功锻炼法是作特定的活动姿势以及与病情相宜的步态动作等锻炼,以防治疾病,促使肢体功能康复的一种方法。又称体功疗法。
体功锻炼法是在传统的“五禽戏”、“易筋经”、“八段锦”等导引方法的基础上发展而成。通过体功锻炼可使气血畅通,促使骨折及软组织损伤进一步修复,加速瘀血吸收、粘连
壮腰八段功是由八节以腰部为主的活动组合而成的健身方法。有健腰益肾、舒筋壮骨、行气活血等作用,长期以来流传于民间。
【基本内容和方法】
1.拧腰功——大鹏展翅万里遥
直立,两足分开,与肩同宽。两腿不动,上身转体向左,两上肢随之侧平举,掌心向上,两目注视左手。
小劳术是一套肢体运动和自我按摩相结合的健身运动。“小劳”意指适当运动。宋代蒲虔贯《保生要录·调肢体门》:“养生者,形要小劳,无至大疲。故水流则清,滞则浊。养生之人欲血脉常行,如水之流。坐不欲至倦,行不欲至劳。频行不已,然宜稍缓,即是小劳之术也。”
【基本内容和方法】
1、平卧运气法
身体平卧,面部朝上,两脚分开与肩同宽,脚尖朝上,两手扶丹田或置于身体两侧,头枕在枕头上,高低适度。以鼻吸气时,小腹隆起,意想整个宇宙之气从四面八方灌满全身至上丹田,以鼻呼气时,小腹内收,意想丹田之气从丹田放射到全身及四肢,病邪之气自然从皮肤汗毛孔排出体外。可连续
1、男子功
兜肾囊:一只手扶小腹,另一只手将肾囊向上兜,可速做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。
抓拿睾丸:一只手扶小腹,另一只手抓拿睾丸,一抓一放,可连续做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。
挤睾丸:用一只手或两只手同时挤捏睾丸,次数不限。
拉睾
秦重三先生是中国已故著名气功家。他曾向武术家王力泉先生过太极拳,也常与意拳家王乡斋先生切磋,交谊甚笃。他着有《气功疗法和保健》一书,并创立了闻名国内外的一派站桩功,以意领气,动静结合,盛行一时。该功法一般习练有郊者,在三四个月内即可完成小周天功,十个月内完成大周天功。对以强身健体为目
(一)姿势:
(二)功法:
(1)蓄精培元
练功时在选上述站、坐、卧三种姿势之一种,但以坐式练功效果最佳,行走式在初学时不易掌握,初习者最好不要采用。
练功时按下述方法练习:
①将要练功之前,在大脑里要有“我要练功了”的概念,然后选好练功的位置(注意要南北向),做好练功的姿势
有些人把女功说的很难、很繁杂,也很隐晦,读起来如入五里雾中,找不到头绪,理不出层次,使人望而生畏。读了这篇文章后,有志于练丹功的妇女,便可懂得女功并不复杂,也不神秘。只要刻苦练功,求得祛病健身,并不困难;增益智慧,开发潜能,也是可能的。下面
菩提本无树,万事任自然。
人法地,地法天,天法道,道法自然。
大道任自然!
“华夏自然功”以“天我合一,我天合一,天人合一,天下为公”为总则,入门快,开发智能快,动静相兼,形神并练,性命双修,简单易学,不出偏差。
“华夏自然功”属于开放型功法,不论有无疾病、男女老少皆可练
儒家功就是儒家的学者以及信徒修练的一种功法。关于儒家功的内容与方法,主要见于孔子的《论语》、孟子的《孟子》和荀况的《荀子》等儒家经典著作中。
儒家功将正常的生活、道德修养和练功融合为一