意气功法是一种以意念导引内气的静功法，主要通过存想和以意领气，使内气运遍全身64个重要部位而达到强身治病的目的。 　　本功法首见于1931年刊行的《意气功详解》。该书编者王贤宾（字竹林）根据其师传及自身练功体验，以及传授亲友数十人习练的结果有效而整理推出。据王氏称，本疗法由宋代慈慧禅

　　第一节九步功的开功 　　开功及姿势 　　坐在椅子的1/3至1/4的地方，背不要靠在椅子背，以便在出现自发动功时有活动余地。若靠在椅子背部经络穴位，不容易出现反应。椅子的边缘可以压迫腿根部的重要穴位，压迫前后二阴中点的会阴穴，有利于中经兴奋，有利于大小周天正常地、自动地通过。如果站

　　五田运气法运用人体内在空间与宇宙空间的结合达到天人合一，调动人体的自身潜力。使脏腑经络、营卫气血都发生改变。进而增强人体场，改善生物机能，达到调节平衡增强免疫力的目的。此法简便易行，适合中老年人和患病体弱者操作，只要恒毅持久地运转就能收到应有的效果。 1 、下丹养气法 　下

　　女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产生的原因和如何防治机理而创编的一套练功方法。它分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气功等五套功法。此功法动、静功结合，长期修练，不仅能够防病治

　　基本姿势 　　端坐于高度合适的不靠背的凳子上，双脚并拢向前，双膝夹紧 ，膝关节弯曲约成90度，脚掌着地。提肛，躯干竖直，含胸拔背，头颈 正直，下颚略收（不要过分着意用力），双眼或睁开或闭合，听其自然。 　　左手成掌，置于小腹前方约两寸之处，掌心对着中极穴（中极 穴的位置在耻骨联合

　　下边介绍这四势功法，针对性很强，只要认真练习，定能收到定效果。 导引术练习者不论男女老少及体质状况，均可选择适合自己身体情况的功法练习。 练习方法： 第一势 骶椎功 此势卧功，是在原"顺六合"功中发展起来的。骶椎处于脊柱的下部，受压力最大。练此功可以兴奋

本功是器械功，又称“小棍功”。备木棍一根，长约25--30厘米，直径以自己拇指尖和中指指尖相对，恰好满握为最好。棍的两端须圆滑，以利于掌心摩擦。木质以花椒木为最好，其它也可。 （一）蹲腿坐腰功 1．起式时松静站立，三嘘吸、三开合，男右手持棍，女左手持棍。三嘘吸时，男左手（女右手）放

    日精乃太阳之气，月华乃太阴之气。二气交触，是生万物。故螺蚌受之则生珠，顽石蓄之则产玉。惟古贤人如此，而善采之，行运纳之法，得以完体，采咽日精月华则得清阳之气，能使愚拙潜消，清灵畅达，顽疾不染，神气日增，其益无量。 采咽之法，分两段即采法与咽

　　体功锻炼法是作特定的活动姿势以及与病情相宜的步态动作等锻炼，以防治疾病，促使肢体功能康复的一种方法。又称体功疗法。 　　 　　体功锻炼法是在传统的“五禽戏”、“易筋经”、“八段锦”等导引方法的基础上发展而成。通过体功锻炼可使气血畅通，促使骨折及软组织损伤进一步修复，加速瘀血吸收、粘连

　　壮腰八段功是由八节以腰部为主的活动组合而成的健身方法。有健腰益肾、舒筋壮骨、行气活血等作用，长期以来流传于民间。 　　【基本内容和方法】 　　1.拧腰功——大鹏展翅万里遥 　　 　　直立，两足分开，与肩同宽。两腿不动，上身转体向左，两上肢随之侧平举，掌心向上，两目注视左手。