升阳法是补阳壮肾的练功方法。此法适合于年老体弱者作为壮肾强精的锻炼方法。此种练功法是与守命门结合进行的。 功法 开始入静后，意达命门穴位，以意引气由两肾（命门两侧的肾）起，经丹田，直催睾丸，再由睾丸返上来催阴茎直到顶端，换气后再催。如此进行36次，即行静守命门。此法对于防止阳痿病，具

固精法是防治遗精和早泄的一种方法。每天夜间卧床前练习此法较好。 功法 头部枕高，先意守丹田，双手手心向下，以右手指扶在左手背上，左手心按在肚脐上，从左向右转擦36次，即左上—>右上—>右下—>左下—>左上。然后换手以同样方法反方向即从右向左擦36次。转擦之后，

功法 1.练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。 2.练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。 3.练功姿势：取站式，头正直、双脚与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧。两眼合上或露一线之光，舌抵上腭，总之以

功法 搓涌泉  盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20－30次，然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。 摩肾俞  两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上向下，从外向里作环形按摩共36

功法 基本功法 1.预备式：两脚分开，与肩同宽，两脚尖偏向前外方。百会朝天，眼半闭，舌抵上腭，唇稍离开，颈松直，沉肩，坠肘，含胸，收腹，圆裆，松胯，膝微曲。两手自然下垂，掌心向体侧。全身放松，大脑入静，思想集中，意守膻中穴。自然呼吸3－5分钟，深呼吸3次。再练下列功法。 2.背后互

功法 仰卧硬板床上，枕垫高，但不要影响呼吸，目视足趾尖，调息后呼吸自然，肌肉放松。开始动作：吸气时两足踵间次下蹬，足趾足掌随着吸气向上翘，同时两手握拳，以中指尖顶住劳宫穴，腹部隆起。呼气时，收腹提肛，两足趾向前向下叩，两拳也随着松开，此为1次。以8次为一遍，呼吸8次，腹部起伏8次。呼吸

无生经导引法，是记载在《无生经》上的静功方法。 《无生经》原本已失，其部分内容见于隋代巢元方等所撰的《诸病源候论》卷二十“鬼邪候”下及卷二十五“蛊毒候”下所载的两种气功疗法。一种是意守丹田，同时作深长的腹式呼吸及存想五脏形象，配合按摩动作；另一种是存想具有巨大威力的自然现象（雷电）“进

功法 练功姿势：宽衣解带，正身仰卧，两上肢自然放置于身体两侧，双手握固；两下肢自然伸直，脚趾直伸，脚间相距5寸。 首先调神，使思想安静，排除杂念，然后漱口醴泉。即用舌舐口唇的内面和牙齿、齿龈，从左至右，先上后下，来回数次，待唾液满口分几次咽下。而后凝神以意念调息、行气。调时口呼鼻吸，

功法 练功姿势：正身仰卧，躺好后将大腿和两膝靠拢，两小腿外展，腰部伸直。 然后进行腹式呼吸，吸气时，腹壁鼓气，呼气时，腹壁内陷，深而短促有力，均用鼻，且一呼一吸为1次振腹。 每次行功，振腹7次。 此法用于中风手足不遂。

功法 练功姿势：取仰卧、俯卧两种交替进行。 做时，闭气不息即屏住气不呼吸，到极限时才慢慢吐出。先正身仰卧，用左右两下肢交替屈曲，往前下方踢脚；然后改为俯卧式即以双膝和额部着地，两上肢屈时舒掌姿势，手掌向下，放于头部两侧，用左右下肢向后上方交替踢腿，仰俯踢脚均作闭气不息9次。 此法用