功法 1.坐式（坐于凳上前1/3处），全身放松，调匀呼吸，排除杂念，两手重叠，右手在里，右手外劳宫穴与左手内劳宫穴相对，以右手内劳宫对准脐眼，轻放于脐上。 2.用意念和呼吸导引内气，吸气时，收腹提肛，并带动会阴紧缩上提，同时意念由会阴引气达于下丹田，呼气时肛门与小腹放松，如此一吸一呼

“青龙护骨补髓功”主要功能在于练功者能在气走脉络、脏腑后，达到气走骨骼。《素问·五脏生成论》中写道：“诸髓者，皆属于脑。”《灵宝毕法》中说：“以补泥丸髓海，须身耐寒暑，方为长生之基。”通过练功，达到气行骨骼，提挈精气，温养、滋补骨髓、脑髓，将起到平衡左右脑功能，开发智慧，恢复青春，延年益

功法 起式（预备功）  舒展身心三长息：舒展身躯，放松思想，调匀呼吸3次。 正功 1.转睛：眼球向左右作最大幅度的旋转各9圈。其作用是锻炼眼外肌，改善眼眶及眼球本身的血液循环，纠正眼轴过长之疾。 2.揉目：自内眦沿睑裂向外眦抚擦3－9遍，其作用是按摩视器。

功法 自然闭目，展眉舒胸，呼吸自然，腰部挺直，站、坐均可。意想自泥丸宫（百会），引气沿督脉，经神庭，至印堂，稍停，分为两股，向左右眼眶运行，由攒竹，顺眉至丝竹空，瞳子髎，下行于球后，过承泣，穿健明，至睛明，运气一圈。接着再自攒竹运转，共运气7圈，然后由睛明返印堂，退神庭，回泥丸宫。{c

功法 心平气和，思想集中，两手食指轻搭在鼻尖上，拇指轻轻扣住下巴，其余3指自然合拢；凝神，观鼻尖上食指2－3秒钟；然后远望20米外的一个小目标，尽力看至清楚为止；接着目力收回仍观鼻尖。如此来回3－5趟为1次，休息1分钟，再如上法进行，共3次。 注意事项 1.做时思想要集中，同时配合

童子养目功能治疗真、假近视，散光，白内障，青光眼等眼病，治近视效果尤佳，有效率在95%以上。 功法 基本功 1.姿势：头部与躯干正直，两腿分开与肩同宽，两脚尖分开微成八字形，身体重心平衡落于两脚掌与脚跟之间，两膝微曲，两髋微内扣，下颌稍内含，微含胸，双目微合，唇轻合，舌尖轻抵上腭，

功法 (1)预备式：先做丹田三嘘息，再作丹田三开合。 丹田三嘘息：松静站立，将两手从身体两侧轻松缓慢地、掌心相对地向腹前丹田处聚拢，同时握手按在肚脐处。然后用鼻吸气，舌抵上腭，两手稍松；呼时，舌头放下，两手稍按紧。这样一呼一吸，要慢、细、匀、长，反复3次。 丹田三开合：松静站立，双

功法 1.身体直立，两脚与肩同宽，膝稍曲；百会顶天，项直，没肩，含胸拔背；左手里、右手外，相叠置于脐下1寸半处（气海穴）；闭口舌抵上腭，微闭眼，自然呼吸，入静，排除一切杂念，意念丹田。 2.入静后，将舌在口中不停地搅动，此谓“赤龙搅海”，使口中唾液不断地增生，待唾液满口时，分3口随气

功法 1.患者取坐、卧、站势均可，但虚弱者以坐、卧为主。全身放松，自然舒适，两眼轻闭，绝虑调息，意念集中，引气下沉涌泉。聚气片刻，再意守丹田15－30分钟。 2.舌抵上腭，两唇轻闭，叩齿72次，再闭口咬牙作两腮鼓漱动作36次，使津液充满口中（此点是疗效好坏的关键），再分数口咽下，以意

功法 在做完“扳趾通足六经功”，扳完足趾后，自然盘坐，左足内，右足外，两手在胸前十字交叉，左手上，右手下，同时扳动足十趾（做屈伸）和手十指（抓握拳），共做81次。 做完一遍扳趾通足六经功和抓拳摆趾强身功，可起迈步，然后坐下再做。如此重复3－4遍，一般酸痛可减轻，隔天再练1－2遍伤可痊