功法 姿势  两脚开立，与肩同宽，上身正直，微向前倾，两手自然下垂，置于体前侧，稍离大腿，头颈稍向前低，含胸拔背。闭目静默3－4分钟，然后从头开始放松前身（包括目、耳、口、鼻等各个器官），逐渐放松到两肩、两手、胸部、腹部、两腿、两足。连续3－4遍，然后又从后脑开始，

功法 基本功法 胆病导引法：该功能促使肝胆之气升发、畅通而解除胆汁郁结。方法为平坐床上，两脚掌相对，仰头，左右手分别握住左右脚腕，以垂直方向往上提，来回摇动，做3－5次，然后坐在床上，两手按于床面，向上挺身努腰，做3－5次，每日早晚各行1次，每次约20分钟。 辅助活动 气功治疗慢

功法 跏趺坐或正坐，病甚时可前部倚靠床架，两腿平躺，如气喘已平，可改用站桩式，作自然站立，两脚分开如肩宽，意守可选以下三种： 1.意守丹田：排除杂念，两目微闭，内视丹田，吸气时丹田随之轻轻内吸，呼气时丹田随之慢慢放松。以此一吸一放诱使吸气之气逐渐加深，有引入丹田之感，并使呼吸节奏放慢

功法 1.病人姿势以坐或靠坐式为最相宜。 2.病人在练功初期不宜过多注意呼吸，以便迅速达到放松而息自调。如急于求成，或追求姿势，或追求频率立即减少，或使腹式呼吸幅度急速增加，必然会产生气急、胸闷、憋气等不舒服感觉。自然两字对哮喘病人尤为重要，往往用力于呼吸，非但不能平喘，相反紧张起来

肾是人体十分重要的脏器，对肾经穴道做气功按摩，能活跃肾经内气，益精补肾，促进心肾相交，滋养五脏六腑，从而不但对由于肾气亏损所造成的腰酸腿软、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩等病有很好的防治作用，而且对保健延年也很有好处。因此，对此项功应当有足够的重视。 功法 起势  

功法 自然松静站立，吸气时足趾用力抓地，大腿向里挟紧，同时收腹提肛缩睾，双手握拳，舌抵上腭，闭气不呼；憋不住时再呼气，舌放下，全身突然放松。自然呼吸，稍事休息和调整，再开始运气，共做9次，或5－7分钟。每日早、中、晚练3次，可固肾壮阳，功后身上应有明显热感。

丹田运转法是指以意引气在小腹部运转的方法。 功法 吸气时，同时提肛，用意引气由会阴穴位吸进至命门，经命门再到丹田；呼气时，再用意念将丹田之气呼至会阴穴位，以意引气时，注意缓慢、均匀、自然和柔和，如此运转循环就会逐渐使丹田、会阴、命门之气形成三角连线，并使三个部位产生温热感觉。这种运转

升阳法是补阳壮肾的练功方法。此法适合于年老体弱者作为壮肾强精的锻炼方法。此种练功法是与守命门结合进行的。 功法 开始入静后，意达命门穴位，以意引气由两肾（命门两侧的肾）起，经丹田，直催睾丸，再由睾丸返上来催阴茎直到顶端，换气后再催。如此进行36次，即行静守命门。此法对于防止阳痿病，具

固精法是防治遗精和早泄的一种方法。每天夜间卧床前练习此法较好。 功法 头部枕高，先意守丹田，双手手心向下，以右手指扶在左手背上，左手心按在肚脐上，从左向右转擦36次，即左上—>右上—>右下—>左下—>左上。然后换手以同样方法反方向即从右向左擦36次。转擦之后，

功法 1.练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。 2.练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。 3.练功姿势：取站式，头正直、双脚与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧。两眼合上或露一线之光，舌抵上腭，总之以