功法 仰卧硬板床上，枕垫高，但不要影响呼吸，目视足趾尖，调息后呼吸自然，肌肉放松。开始动作：吸气时两足踵间次下蹬，足趾足掌随着吸气向上翘，同时两手握拳，以中指尖顶住劳宫穴，腹部隆起。呼气时，收腹提肛，两足趾向前向下叩，两拳也随着松开，此为1次。以8次为一遍，呼吸8次，腹部起伏8次。呼吸

无生经导引法，是记载在《无生经》上的静功方法。 《无生经》原本已失，其部分内容见于隋代巢元方等所撰的《诸病源候论》卷二十“鬼邪候”下及卷二十五“蛊毒候”下所载的两种气功疗法。一种是意守丹田，同时作深长的腹式呼吸及存想五脏形象，配合按摩动作；另一种是存想具有巨大威力的自然现象（雷电）“进

功法 练功姿势：宽衣解带，正身仰卧，两上肢自然放置于身体两侧，双手握固；两下肢自然伸直，脚趾直伸，脚间相距5寸。 首先调神，使思想安静，排除杂念，然后漱口醴泉。即用舌舐口唇的内面和牙齿、齿龈，从左至右，先上后下，来回数次，待唾液满口分几次咽下。而后凝神以意念调息、行气。调时口呼鼻吸，

功法 练功姿势：正身仰卧，躺好后将大腿和两膝靠拢，两小腿外展，腰部伸直。 然后进行腹式呼吸，吸气时，腹壁鼓气，呼气时，腹壁内陷，深而短促有力，均用鼻，且一呼一吸为1次振腹。 每次行功，振腹7次。 此法用于中风手足不遂。

功法 练功姿势：取仰卧、俯卧两种交替进行。 做时，闭气不息即屏住气不呼吸，到极限时才慢慢吐出。先正身仰卧，用左右两下肢交替屈曲，往前下方踢脚；然后改为俯卧式即以双膝和额部着地，两上肢屈时舒掌姿势，手掌向下，放于头部两侧，用左右下肢向后上方交替踢腿，仰俯踢脚均作闭气不息9次。 此法用

功法 练功姿势：站、坐、卧均可，站、坐与“斜身左右旋转法”同；卧式取仰卧，上下肢自然直伸。 姿势调好后，使心神安静，呼吸均匀，然后尽量伸仰两足趾并意守之，持续5次呼吸时间，放松足趾，回复原位，这样一遍止。每次行功可反复进行2－3遍。 本法用于中风半身不遂，还能治疗腰背痹痛，改善听觉，

功法 练功姿势：站式亦可坐式。 先正立或正坐，双脚分开与双肩同宽，脚尖向前方，两眼平视，身体放松，调匀呼吸，宁神安静1、2分钟。然后以左脚跟为轴，将左脚的脚尖横向外侧，身体随之尽力向该侧旋转并向下倾斜，双手亦甩向该侧，旋转时要以腰为轴。接着交换两脚方向，右脚尖横向外侧，左脚尖恢复向前

功法 练功姿势，可根据病人身体情况，分别采取站式或坐式。 站式可取一般正立姿势，脚跟靠拢，脚尖分开，双手自然下垂，五指微屈。 坐式取自然坐位，坐在方凳或木椅上，上体端正地背靠墙壁或椅背，两脚分开与肩同宽，脚趾向前；座上适当垫以毛毯等柔软之物，如凳子过高，脚下可放踏板。尽可能使髋关节

功法 1.姿势：取仰卧式。 2.呼吸：取内养功第一种呼吸法，即吸－停－呼，配合舌体起落，即吸、停时舌抵上腭，呼时舌体回落，熟练后可再配合默念字句“我－松－静”。 3.意守：意守下丹田。可与呼吸配合，以意领气直达丹田。练功数周或数月后，小腹部可微热，丹田部位有得气感。此时开始练三分意

功法 1.坐式或站式，两手重叠（右手在里，左手在外，两手内、外劳宫穴相对，右手内劳宫对准关元穴），轻按于小腹，全身放松，自然呼吸，意守下丹田部，两手同时先向顺时针方向按揉81次；然后再向逆时针方向按揉81次。 2.接上势，按振关元穴18息或36息。意守下丹田。 辅助功法 1.气滞