临床上,动脉硬化、高血脂症等多表现为心血淤阻。通过几年来的临床实践,摸索出了一套以平肝理气、温通心阳、虚胸实腹、交通心肾、活血化淤为治则的功法,疗效颇佳。由于改功有类似中医方剂血府逐淤汤的作用,故名之为血府逐淤功。
功法
平肝通阳 平坐,两中指头接触,两手心相对
叫化功相传是古代劳动人民为了抵抗饥饿、寒冷的侵袭和防治胃肠疾病,积多年经验而创编的一种有效的锻炼方法,以后被养生家用来专门做锻炼肠胃和抵抗寒气。戏称为“叫化功”。
许多功法都是禁忌在饱食或饥饿的时候练,唯有“叫化功”这一方法,不但饥饿
功法
姿势 仰卧床上,屈膝(两脚成内八字,平踏床上),或平伸(两脚尖朝上)。全身放松,上肢放在身旁,右手掌放在小腹部,拇指正对肚脐。左手拇指放在右手拇指与食指之间,其余四指放在右手四指之上,盖住气海穴和关元穴。手指轻贴小腹部,可随小腹上下活动。头部自然正直,垫枕稍
功法
这是一种以意领气,结合默念(字句由练功者自定)和呼吸的停闭(有意识地停顿呼吸)的方法,对促进消化系统功能有很好的作用。
1.姿势:可以采用平坐式、盘膝坐式、仰卧式和侧卧式,也可以采用站桩式。摆好姿势后,首先消除精神紧张,做好肢体的放松。随后,轻闭口齿,微闭二目或留一线之缝,宁神
功法
基本功法
1.预备:站位,两脚与肩同宽,头如顶物,脊直松肩,微收臀松膝。自然呼吸,舌抵上腭,两目平视,排除杂念。然后叩齿36次,以舌搅口内津液,分3次咽下,以意送至下丹田。
2.转摩心窝:以两手食、中、无名指叠按心窝部(左手在下、右手在上),由下向左旋转、摩揉21次。意存掌下
功法
每日丑时(凌晨1-3点)坐在床上,面向东方,两腿伸直或自由盘腿。两手捏拳,大拇指放在无名指内侧第一节上(与中指相连之处),然后四指捏在大拇指上。两拳握好后,右拳在下左拳在上连续起来,如握木杵状,贴在肝区上(右上腹)。齿微叩,唇微开一线,两目轻闭,随意平时正前方。鼻吸清气,由口呼出
功法
起式 站立闭眼,两手在丹田处聚拢,掌心劳宫穴相对,做3次用嘴慢慢吐出气息的嘘息,要先吸后呼。然后手轻缓离开丹田,两手背相对,与丹田在同一水平线上。两手分开至胯部后翻掌,成两手心相对合拢在原处。如此做3次后,将右脚向前迈半步,脚尖着地,用鼻做一短促的吸气,两手
功法
1.马步站桩,双腿分开站立,两脚掌平行,距离同肩宽。两手掌心相对,小臂带动大臂慢慢上举,双腿慢慢下蹲。两手上举与肩平后两手掌向胸前靠拢。离胸3寸,掌心转向胸慢慢下移至脐,然后向前推出。推足后再收回到小臂与大臂之间夹角为110-130度左右,两小臂与地面平行,且相互保持平行,间距5
功法
姿势 两脚开立,与肩同宽,上身正直,微向前倾,两手自然下垂,置于体前侧,稍离大腿,头颈稍向前低,含胸拔背。闭目静默3-4分钟,然后从头开始放松前身(包括目、耳、口、鼻等各个器官),逐渐放松到两肩、两手、胸部、腹部、两腿、两足。连续3-4遍,然后又从后脑开始,
功法
基本功法
胆病导引法:该功能促使肝胆之气升发、畅通而解除胆汁郁结。方法为平坐床上,两脚掌相对,仰头,左右手分别握住左右脚腕,以垂直方向往上提,来回摇动,做3-5次,然后坐在床上,两手按于床面,向上挺身努腰,做3-5次,每日早晚各行1次,每次约20分钟。
辅助活动
气功治疗慢