功法
心平气和,思想集中,两手食指轻搭在鼻尖上,拇指轻轻扣住下巴,其余3指自然合拢;凝神,观鼻尖上食指2-3秒钟;然后远望20米外的一个小目标,尽力看至清楚为止;接着目力收回仍观鼻尖。如此来回3-5趟为1次,休息1分钟,再如上法进行,共3次。
注意事项
1.做时思想要集中,同时配合深长呼吸,但不要过于强迫。
2.观鼻尖时不要太久,否则产生眼胀。
3.观手指开始时模糊不清,逐渐看清。/健{康/养 生/保^健^网 《w#ww.zhgx&zz.(cn 版权所有》*
心平气和,思想集中,两手食指轻搭在鼻尖上,拇指轻轻扣住下巴,其余3指自然合拢;凝神,观鼻尖上食指2-3秒钟;然后远望20米外的一个小目标,尽力看至清楚为止;接着目力收回仍观鼻尖。如此来回3-5趟为1次,休息1分钟,再如上法进行,共3次。
注意事项
1.做时思想要集中,同时配合深长呼吸,但不要过于强迫。
2.观鼻尖时不要太久,否则产生眼胀。
3.观手指开始时模糊不清,逐渐看清。