熬夜者应如何进行自我保健? “日出而作,日入而息。”这是千百年来人们适应环境的结果。由此可见,熬夜会损害身体健康,尤其是青少年更甚。因为,人体内的肾上腺皮质激素和生长激素,都是在夜间睡眠时分泌出来的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类的代谢,保障肌肉发育的功能;后
老年人自我按摩哪些穴位可改善睡眠? 有些人上了年纪以后,出现睡眠浅而短,稍有动惊就醒来,醒后又难以再入睡,白天精力不集中,容易疲倦等。只得靠睡前服用镇静安眠药,但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减退,药物容易在体内蓄积,产生毒副反应。所以,对改善老年人的睡眠,人
为什么早睡早起能延年益寿? 人可能会患上各种各样的疾病,但起因通常是由于人体的新陈代谢受到破坏而出现动脉粥样硬化造成的。也就是说,这时我们的机体生理系统的运转开始出现不正常。这种情况的发展,可能使人患上各种各样的疾病。哪些因素影响人的寿命和身体健康呢?
低体温老人为何要慎用安眠药? 严冬深夜,寒气逼人,这对老年人来说是一种可怕的威胁,有些老年人可因患“老年低体温症”而死亡。所谓低体温症,指的是体温在35℃以下。据国外的有关统计资料介绍,冬季老年人发生低体温的大约占10%。国内的统计资料表明,在气候特殊
老年爱打呵欠说明了什么? 打呵欠是一种正常的生理现象,当经过一段剧烈的活动和体力劳动以后,人们会出现神疲体倦,呼吸也由深快逐渐变成浅慢,使得血液中的氧含量下降,大脑等重要器官处于相对缺血、缺氧状态;主管呼吸的大脑中的中枢,就会发出一次深呼吸的信号,表现为打一次呵欠
老年人睡眠有哪些禁忌? 充分合理的睡眠,对于老年人的身体健康来讲,显得十分重要。所谓合理的睡眠,是指除了睡眠时间要适当之外,在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究,综合起来有十忌。一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放
老年人睡前应做哪些准备? 老年人要想得到充足、深沉、酣甜的睡眠,解除一天的疲劳和改善脑力,睡前的准备十分必要。对患有失眠症的老年人来说,睡前准备更为重要。一般应注意以下几点:(1)临睡前半小时,应停止工作学习,以及看电视、打麻将等娱乐活动。最好起身到庭
老年人睡眠越多越好吗? 睡眠是一种使人们的精力和体力疲劳恢复正常的最佳方式。老年人随着年龄的增长,身体各部分机能逐渐老化,更容易出现疲劳,因此,睡觉显得更为重要。然而,是不是老年人睡觉越多越好呢?科学研究发现,一个人的睡眠不足或过多,对健康都是不利因素
老年人怎样才能睡好觉? 进入老年期以后,时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡,睡眠过浅,容易惊醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天却昏昏沉沉,总打瞌睡,这些情况几乎是老年人共同的苦衷。许多老人总希望通过使用催眠药来解决睡眠问题
早晨醒转后应注意什么? 经过一夜的睡眠,早晨醒来后伸一下懒腰就应起床了,可是有不少人并不是这样,下面针对人们当中较为普遍存在的一些问题谈几点注意事项:(1)忌醒后立即起床:从睡眠中醒转后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一个过