老年人怎样才能睡好觉? 进入老年期以后,时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡,睡眠过浅,容易惊醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天却昏昏沉沉,总打瞌睡,这些情况几乎是老年人共同的苦衷。许多老人总希望通过使用催眠药来解决睡眠问题
早晨醒转后应注意什么? 经过一夜的睡眠,早晨醒来后伸一下懒腰就应起床了,可是有不少人并不是这样,下面针对人们当中较为普遍存在的一些问题谈几点注意事项:(1)忌醒后立即起床:从睡眠中醒转后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一个过
起床时轻轻拍击前胸有何益处? 历史上一些养生家多数强调,在睡醒后准备起床之前,先轻轻拍击前胸几下,以此来防病健身。如清代养生家石成金先生在《长生秘诀》一书中说:“清晨睡醒欲起,先拍心胸,披衣坐起。随以两手擦面令热,若无事,或行十样锦坐功毕,因四时寒暑,酌量衣服,令
晨练后能再睡“回笼觉”吗? 从空气中负离子的变化情况来看,早晨空气中负离子浓度较大,空气新鲜。清晨早起,到户外跑步、散步或练拳等,对身体大有益处。负离子对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的治疗作用。但有一些离退休的老年人,喜欢晨练完毕后,再回卧室
清晨饮杯水有哪些好处? 水是人体含量最多的物质,约占体重的2/3,血液中90%以上是水。水是保持体液容量相对恒定、维持人体正常生理活动所必需的。如果没有足够的水份,营养物质吸收不进来,人体新陈代谢所产生的毒物排不出去,人体就岌岌不可终日。国内外有关学者提倡,清晨醒
为什么早晨醒后要懒床五分钟? 清晨,是中老年人最容易发生心脑血管病的“魔鬼时间”,而最危险的时刻恰是刚刚睡醒的一刹那。人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,各项生理机能都维持着“低速运转”,这时人体新陈代谢降低,心跳减慢,血压下降,呼吸变缓,部分血液郁积于
看完电视能立即睡觉吗? 随着人们生活水平的不断提高,电视机在城乡家庭已得到普及,电视节目丰富了人们的文化生活,增加了人们的精神食粮,看电视已成为许多人日常生活中不可缺少的重要组成部分。但看电视须讲究卫生,看完电视后切勿立即睡觉。电视机开启后,机内电子流
睡眠中呼吸暂停患者睡前为什么不能过量喝酒? 有睡眠中呼吸暂停现象的人相当多,尤其是肥胖的中老年更多,这些人在睡眠中都有较强鼾声。这些人在睡前不宜过量喝酒,这是因为酒精能够加重睡眠无呼吸症,即睡眠呼吸暂停综合征。酒精能抑制呼吸中枢,使中枢神经支配下的咽喉部肌肉紧张度
睡前练太极拳有哪些益处? 晚上,中老年人在工作、学习或娱乐一段时间后,停下来要睡眠之前,活动活动四肢,练一练太极拳会对夜间保健大有益处。中医认为,太极拳的练腰,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过太级拳锻炼,不仅能改善阳萎、遗精、腰
为什么说睡前足浴是保健良方呢? 足浴,即热水洗脚。实践证明,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法,和“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”的说法。中医学对脚部的