跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时

　　长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于

  长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规

　　跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时

　　长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于

  长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规

       肚子是人体的一个全息反射区，手要常搓，腹要常摩。              揉腹功又名却病延年法，是我国

　   寒冷天里，闲暇时，不妨经常搓搓手。双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。下面说一下搓手对身体有莫大益之处： 　　可以益智 搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动

　　中医理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三个脚趾

　　跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时

　　长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于

  长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规

       肚子是人体的一个全息反射区，手要常搓，腹要常摩。              揉腹功又名却病延年法，是我国

　   寒冷天里，闲暇时，不妨经常搓搓手。双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。下面说一下搓手对身体有莫大益之处： 　　可以益智 搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动

　　中医理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三个脚趾

　　武当一阳指，亦名天罡一阳指，为武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)之一，系由武当内家青虚派十八代宗师刘至样老先生所授。 　　一阳指功法简单易学，内外兼修，阴阳并蓄。修炼此功有成者，指如钢锥，锋利无比。点木木穿，点石石碎，点人则立

　　太极拳是内家拳，而内家拳讲究内功修炼，因此，没有内功就称不上太极拳。笔者上世纪80年代拜广东省武术家、中华武林百杰之一王华新为师，20多年来潜心修炼太极内功，一有所悟得即笔之于纸，以期毋忘。笔者深知脊髓炁化功对于练好太极拳之重要性，经过数年实践，从“身知”中悟到腰脊在推手中的变化和应

　　中华武道，博大精深，各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学，整理出一套法简效宏的大力内家掌功，希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明，一般中等体质的武友在七天以内，98％可以做到挥掌断砖的效果

　　跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时

　　长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于

  长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规

       肚子是人体的一个全息反射区，手要常搓，腹要常摩。              揉腹功又名却病延年法，是我国

　   寒冷天里，闲暇时，不妨经常搓搓手。双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。下面说一下搓手对身体有莫大益之处： 　　可以益智 搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动

　　中医理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三个脚趾

　　武当一阳指，亦名天罡一阳指，为武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)之一，系由武当内家青虚派十八代宗师刘至样老先生所授。 　　一阳指功法简单易学，内外兼修，阴阳并蓄。修炼此功有成者，指如钢锥，锋利无比。点木木穿，点石石碎，点人则立

　　太极拳是内家拳，而内家拳讲究内功修炼，因此，没有内功就称不上太极拳。笔者上世纪80年代拜广东省武术家、中华武林百杰之一王华新为师，20多年来潜心修炼太极内功，一有所悟得即笔之于纸，以期毋忘。笔者深知脊髓炁化功对于练好太极拳之重要性，经过数年实践，从“身知”中悟到腰脊在推手中的变化和应

　　中华武道，博大精深，各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学，整理出一套法简效宏的大力内家掌功，希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明，一般中等体质的武友在七天以内，98％可以做到挥掌断砖的效果

    太极拳，早期曾称为“长拳”、“棉圈”、“十三势”、“软手”。清朝乾隆 年间，山西人王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。“太极”一词 源出《周易。系词》：“易有太极，是生两仪。”含有至高、至极、绝对、唯 一之意。  &n

    陈王廷《长短句》是陈氏太极拳鼻祖陈王廷晚年写的一首词，风格朴素平易一气呵成，像“七十纵心所欲不逾距”那样的泰然自若和炉火纯青，也如一趟陈氏太极拳快慢相间蓄发互变那样大气和恢弘，让人感到一种沁人心脾的通彻和荡人魂魄的美丽。陈王廷又名奏庭生于１

　　战争冲突是人类对抗的最高形式，在战争领域，战略战术运用的正确与否所造成的后果远比其它领域的表现更为明显。在血与火中总结出来的战争法则也是人类智慧的最高体现之一。战争冲突与“太极推手”都是以求胜为目的，以对抗为特点，以攻防为手段，以不断的运动为外在表现形式的竞争。所以“太极推手”同样要

　　跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时

　　长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于

  长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规

       肚子是人体的一个全息反射区，手要常搓，腹要常摩。              揉腹功又名却病延年法，是我国

　   寒冷天里，闲暇时，不妨经常搓搓手。双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。下面说一下搓手对身体有莫大益之处： 　　可以益智 搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动

　　中医理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三个脚趾

　　武当一阳指，亦名天罡一阳指，为武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)之一，系由武当内家青虚派十八代宗师刘至样老先生所授。 　　一阳指功法简单易学，内外兼修，阴阳并蓄。修炼此功有成者，指如钢锥，锋利无比。点木木穿，点石石碎，点人则立

　　太极拳是内家拳，而内家拳讲究内功修炼，因此，没有内功就称不上太极拳。笔者上世纪80年代拜广东省武术家、中华武林百杰之一王华新为师，20多年来潜心修炼太极内功，一有所悟得即笔之于纸，以期毋忘。笔者深知脊髓炁化功对于练好太极拳之重要性，经过数年实践，从“身知”中悟到腰脊在推手中的变化和应

　　中华武道，博大精深，各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学，整理出一套法简效宏的大力内家掌功，希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明，一般中等体质的武友在七天以内，98％可以做到挥掌断砖的效果

    太极拳，早期曾称为“长拳”、“棉圈”、“十三势”、“软手”。清朝乾隆 年间，山西人王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。“太极”一词 源出《周易。系词》：“易有太极，是生两仪。”含有至高、至极、绝对、唯 一之意。  &n

    陈王廷《长短句》是陈氏太极拳鼻祖陈王廷晚年写的一首词，风格朴素平易一气呵成，像“七十纵心所欲不逾距”那样的泰然自若和炉火纯青，也如一趟陈氏太极拳快慢相间蓄发互变那样大气和恢弘，让人感到一种沁人心脾的通彻和荡人魂魄的美丽。陈王廷又名奏庭生于１

　　战争冲突是人类对抗的最高形式，在战争领域，战略战术运用的正确与否所造成的后果远比其它领域的表现更为明显。在血与火中总结出来的战争法则也是人类智慧的最高体现之一。战争冲突与“太极推手”都是以求胜为目的，以对抗为特点，以攻防为手段，以不断的运动为外在表现形式的竞争。所以“太极推手”同样要

　　厌倦了城市的高楼林立和钢筋水泥森林。城市的节奏总是太快，让人没有时间在乎

　　春天到了，到处一片生机勃勃的景象,老树吐出了新芽，小草伸展着嫩绿，花儿绚

　　专家介绍，平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在

　　跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时

　　长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于

  长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规

       肚子是人体的一个全息反射区，手要常搓，腹要常摩。              揉腹功又名却病延年法，是我国

　   寒冷天里，闲暇时，不妨经常搓搓手。双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。下面说一下搓手对身体有莫大益之处： 　　可以益智 搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动

　　中医理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三个脚趾

　　武当一阳指，亦名天罡一阳指，为武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)之一，系由武当内家青虚派十八代宗师刘至样老先生所授。 　　一阳指功法简单易学，内外兼修，阴阳并蓄。修炼此功有成者，指如钢锥，锋利无比。点木木穿，点石石碎，点人则立

　　太极拳是内家拳，而内家拳讲究内功修炼，因此，没有内功就称不上太极拳。笔者上世纪80年代拜广东省武术家、中华武林百杰之一王华新为师，20多年来潜心修炼太极内功，一有所悟得即笔之于纸，以期毋忘。笔者深知脊髓炁化功对于练好太极拳之重要性，经过数年实践，从“身知”中悟到腰脊在推手中的变化和应

　　中华武道，博大精深，各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学，整理出一套法简效宏的大力内家掌功，希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明，一般中等体质的武友在七天以内，98％可以做到挥掌断砖的效果

    太极拳，早期曾称为“长拳”、“棉圈”、“十三势”、“软手”。清朝乾隆 年间，山西人王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。“太极”一词 源出《周易。系词》：“易有太极，是生两仪。”含有至高、至极、绝对、唯 一之意。  &n

    陈王廷《长短句》是陈氏太极拳鼻祖陈王廷晚年写的一首词，风格朴素平易一气呵成，像“七十纵心所欲不逾距”那样的泰然自若和炉火纯青，也如一趟陈氏太极拳快慢相间蓄发互变那样大气和恢弘，让人感到一种沁人心脾的通彻和荡人魂魄的美丽。陈王廷又名奏庭生于１

　　战争冲突是人类对抗的最高形式，在战争领域，战略战术运用的正确与否所造成的后果远比其它领域的表现更为明显。在血与火中总结出来的战争法则也是人类智慧的最高体现之一。战争冲突与“太极推手”都是以求胜为目的，以对抗为特点，以攻防为手段，以不断的运动为外在表现形式的竞争。所以“太极推手”同样要

　　厌倦了城市的高楼林立和钢筋水泥森林。城市的节奏总是太快，让人没有时间在乎

　　春天到了，到处一片生机勃勃的景象,老树吐出了新芽，小草伸展着嫩绿，花儿绚

　　专家介绍，平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在

    散步是很多人的一种锻炼身体的方式，也是人类最为简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次走30分钟左右，就能大大把你患心脏病和骨质疏松症的危险降低一半，还可以让你一年之内减轻大约9公斤！   

   电梯多了，人们爬楼梯的机会也减少了。殊不知，爬楼梯可是一种很好的健身方式。    健康学权威肯尼斯·库珀的研究结果表明，每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率比乘电梯的人少25%。爬楼梯可作为防治肥胖、高血压等疾病的最有效的运动处方。

    拔河比赛　由于儿童的心脏发育尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要依靠提高心率来增加供血量，因此心脏容易疲劳。一项对250名参加拔河比赛的儿童的心功能检查发现，赛后1小时，约有30％的儿童心率未能恢复正常。   &nb