《铭座》（陆游） 天下本无事，庸人自扰之(1)； 吾身本无患，卫养在得宜(2)； 一毫不加谨(3)，百疾所由兹(4)； 一生快意事，噬脐莫能追(5)； 汝顾不少忍(6)，杀身常在斯(7)； 深居勿妄动，一动当百思。 　　　每食视《本草》(8)，此意未可嗤(9)； 赋诗置

《神仙粥》（《养生历书》） 一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜； 熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保平康。 　　（按语）此药膳粥可用于治疗风寒邪气侵袭所致感冒。方中的葱头、生姜、醋均有发散风寒的作用，熬熟，趁热吃下，能使汗出邪退。

《五脏调养歌》（《粟香随笔》） 　　饮食有节，脾土不泄(1)；调息寡言，肺金自全(2)；动静以敬，心火自定(3)宠辱不惊，肝木以宁(4)；怡然无欲，肾水自足(5)。 　　（注释） 　　(1)不泄：指脾的功能正常。由于饮食的消化。吸收有赖于脾胃，所以，饮食是否合理则可直接影响于脾。(

《延年箴》（龚廷贤） 四时顺摄，晨昏护持，可以延年； 勿为无益，当慎有损，可以延年； 行住量力，勿为形劳，可以延年； 坐卧顺时，勿令身怠，可以延年； 悲哀喜乐，勿令过情，可以延年； 动止有常，言谈有节，可以延年， 呼吸清和，安神闺房，可以延年； 诗书悦心，山林逸兴，可以

《自戒》（苏轼） 出舆入辇(1)，蹶瘘之机(2)； 洞房清宫(3)，寒热之媒(4)； 皓齿娥眉(5)，伐性之斧(6)； 甘脆肥浓，腐肠之药。 　　（注释） 　　(1)舆（yu鱼）：原指车箱，后泛指车子，也指轿子；辇（nian）：原指人力拉的车，汉以后特指帝王乘坐的车，这里指

《粥疗歌》（碧舟） 若要不失眠；煮粥添白莲(1)； 要得皮肤好，米粥煮红枣(2)； 气短体虚弱，煮粥加山药(3)； 治理血小板，煮粥花生衣(4)； 心虚气不足，桂圆煨米粥(5)； 要治口臭症，荔枝粥除根(6)； 清退高热症，煮粥加芦根(7)； 血压高头晕，胡萝卜粥灵(8)

《津液》（佚名） 津液频生在舌端(1)，寻常漱咽下丹田； 于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜(2)。 　　（注释） 　　(1)津液：这里专指唾液，频：连接不断。(2)百日功灵可驻颜：指漱咽唾液百日即可使人容颜润泽。 　　（按语） 　　本首诗论述了唾液的养生作用，作者不详。题目是

《养生三字经》（苏轼） 软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥； 少饮酒，惺惺宿；缓缓行，双拳曲； 虚其心(1)，实其腹；丧(2)其耳，立(3)其目； 久久行，金丹熟。 　　（注释） 　　(1)虚其心：指思虑、欲望要少。(2)丧：指耳无妄听。(3)立：指目不邪视。 　　（按语）

《十寿歌》（《养生至论》） 一要寿，横逆之来欢喜受； 二要寿，灵台(1)密闭无情窦； 三要寿，艳午娇歌屏左右； 四要寿，俭以保贫常守旧； 五要寿，远离恩爱如仇寇； 六要寿，平生莫遣双眉皱； 七要寿，浮名不与人争斗； 八要寿，待客忘费娱清昼； 九要寿，谨防坐卧风穿牖；

《新长寿歌》（佚名） 漫步梧桐玫瑰丛，公园友聚谈笑中； 无忧少虑退休福，阅读旅游兴趣浓； 怨怒悲辛长忘却，热心服务不求功； 笑颜常驻心开朗，善解闲愁意自松； 琴棋书画好消遣，家务拳操气血通； 淡酒虽和宜少饮，卷烟含毒久伤躬； 早眠习静安魂梦，晨起跑步吸晓风； 名缠利锁前车