《铭座》(陆游)
天下本无事,庸人自扰之(1);
吾身本无患,卫养在得宜(2);
一毫不加谨(3),百疾所由兹(4);
一生快意事,噬脐莫能追(5);
汝顾不少忍(6),杀身常在斯(7);
深居勿妄动,一动当百思。
每食视《本草》(8),此意未可嗤(9);
赋诗置
《神仙粥》(《养生历书》)
一把糯米煮成汤,七个葱头七片姜;
熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保平康。
(按语)此药膳粥可用于治疗风寒邪气侵袭所致感冒。方中的葱头、生姜、醋均有发散风寒的作用,熬熟,趁热吃下,能使汗出邪退。
《五脏调养歌》(《粟香随笔》)
饮食有节,脾土不泄(1);调息寡言,肺金自全(2);动静以敬,心火自定(3)宠辱不惊,肝木以宁(4);怡然无欲,肾水自足(5)。
(注释)
(1)不泄:指脾的功能正常。由于饮食的消化。吸收有赖于脾胃,所以,饮食是否合理则可直接影响于脾。(
《延年箴》(龚廷贤)
四时顺摄,晨昏护持,可以延年;
勿为无益,当慎有损,可以延年;
行住量力,勿为形劳,可以延年;
坐卧顺时,勿令身怠,可以延年;
悲哀喜乐,勿令过情,可以延年;
动止有常,言谈有节,可以延年,
呼吸清和,安神闺房,可以延年;
诗书悦心,山林逸兴,可以
《自戒》(苏轼)
出舆入辇(1),蹶瘘之机(2);
洞房清宫(3),寒热之媒(4);
皓齿娥眉(5),伐性之斧(6);
甘脆肥浓,腐肠之药。
(注释)
(1)舆(yu鱼):原指车箱,后泛指车子,也指轿子;辇(nian):原指人力拉的车,汉以后特指帝王乘坐的车,这里指
《粥疗歌》(碧舟)
若要不失眠;煮粥添白莲(1);
要得皮肤好,米粥煮红枣(2);
气短体虚弱,煮粥加山药(3);
治理血小板,煮粥花生衣(4);
心虚气不足,桂圆煨米粥(5);
要治口臭症,荔枝粥除根(6);
清退高热症,煮粥加芦根(7);
血压高头晕,胡萝卜粥灵(8)
《津液》(佚名)
津液频生在舌端(1),寻常漱咽下丹田;
于中畅美无凝滞,百日功灵可驻颜(2)。
(注释)
(1)津液:这里专指唾液,频:连接不断。(2)百日功灵可驻颜:指漱咽唾液百日即可使人容颜润泽。
(按语)
本首诗论述了唾液的养生作用,作者不详。题目是
《养生三字经》(苏轼)
软蒸饭,烂煮肉;温羹汤,厚毡褥;
少饮酒,惺惺宿;缓缓行,双拳曲;
虚其心(1),实其腹;丧(2)其耳,立(3)其目;
久久行,金丹熟。
(注释)
(1)虚其心:指思虑、欲望要少。(2)丧:指耳无妄听。(3)立:指目不邪视。
(按语)
《十寿歌》(《养生至论》)
一要寿,横逆之来欢喜受;
二要寿,灵台(1)密闭无情窦;
三要寿,艳午娇歌屏左右;
四要寿,俭以保贫常守旧;
五要寿,远离恩爱如仇寇;
六要寿,平生莫遣双眉皱;
七要寿,浮名不与人争斗;
八要寿,待客忘费娱清昼;
九要寿,谨防坐卧风穿牖;
《新长寿歌》(佚名)
漫步梧桐玫瑰丛,公园友聚谈笑中;
无忧少虑退休福,阅读旅游兴趣浓;
怨怒悲辛长忘却,热心服务不求功;
笑颜常驻心开朗,善解闲愁意自松;
琴棋书画好消遣,家务拳操气血通;
淡酒虽和宜少饮,卷烟含毒久伤躬;
早眠习静安魂梦,晨起跑步吸晓风;
名缠利锁前车