(一)定神
合目静坐,意守上丹田,自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心,约3分钟。
(二)熨目
两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻熨转18次,同时吸气,接着换为逆时针熨转18次,同时呼气。
(三)搓“眉棱骨”
两手轻握,以双手拇指中段互
一、静立
(1)清晨,空腹,宽衣松带,站在树下或阳台,去眼镜。
(2)两脚相距如肩宽,足趾微向内扣,成内八字,脚掌微提,使涌泉穴虚离地面。
(3)双目平闭,露一线之光,收敛思潮入静。
(4)胯关结、腰、腹、胸部自然放松,脊椎正直,臀部略收,不挺胸,不凸腹。
(5)
三百六十抓捏推属存想派养生功法。由连老仔整理发表于1990年。特点在于以良性意念法为主,结合肢体动作,调动人体气血,促使气血通畅。对冻疮、失眠、神经衰弱、各种劳损有一定疗效。对四肢风湿麻痹有较好疗效。
功法操作:
①预备式:盘坐或平坐,两手心握膝。假想坐在荷池之旁,环境优美,空气清新
气功按摩十八法属导引派医疗功法。由严伯正编写,发表于1987年。主要通过调身来调和营卫,疏通气血,使经络畅通,功能恢复,人体各器官相互协调,机能趋于正常,以达治愈疾病,健身长寿的目的。
本功法分为预备功;揉发梳头;双鸣天鼓;旋指捣耳;运目养神;刮眼明目;捋鼻防感;浴面生华;叩齿固肾;搅
锤疗的姿势与方法
端坐在床上,全身放松,用手握住锤柄,食指伸直放在锤杆上,腕部轻轻抖动,用锤尖击打指定的穴位。击打时要轻而快,力度以不使皮肤出现红肿或淤血为宜。速度每分钟12O次左右。击打时精神集中,心中默念“眼睛湿润一 ——…… 眼
马礼堂养气功是以古传有效之健身方法六字诀、洗髓金经为基础,以中国中医之气化论、经络论为依据创编而成的一套保健养生之功法。我国已故当代著名武术家、老中医、气功家马礼堂先生总结前人的经验,结合本人数十年行医、习武之实践,对六字诀、洗髓经进行了深入的研究,做
武当以其高超的内家功闻名于世,其护目功夫也独步一格,这套护目功是武当名家陆国柱先生传出来的,武当道人寿至古稀,仍耳聪目明,皆此套功法之效也!
一、守意明目
自然站立,两腿与肩同宽平行,自然呼吸,仰首望天约一分钟,再低头望地一分钟。然
笔者虽年轻,但已有十余年的气功史,先后曾练过“武当太乙功”、“天门降魔功”、“地藏梦灵法”、“峨眉临济气功”和“动意功”等多种功法。可以说略有小成。
三年前,由于学业过重,使我的视力近视。于是我从周壮宗师那里学得了“武当太乙(玉清)明目功”。练习一个月视力大增。后来我又根据八卦易理和我
一、益气养肺功的疗效简介
“益气养肺功”是预防和治疗伤风感冒、急慢性气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的经络导引动功。根据对100例感冒患者及87例慢性气管炎患者和85例肺气肿患者的临床观察,证明有显著的医疗效果。
感冒患者体温在38℃以下,不用药,仅练功,一般3~5日即可痊愈。
叫化功相传是古代劳动人民为了抵抗饥饿、寒冷的侵袭和防治胃肠疾病,积多年经验而创编的一种有效的锻炼方法,以后被养生家用来专门做锻炼肠胃和抵抗寒气。戏称为“叫化功”。
许多功法都是禁忌在饱食或饥饿的时候练,唯有“叫化功”这一方法,不但