1、疏肝桩:取松静站立姿式,两手提到右胁肝区前,右手在上,左手在下,呈抱球状。左手得气后,手心继续相对,翻转左手在上,右手在下,呈抱球状,打通气脉后,左手沿右臂肺经之走向,向手指导引,将肝经病邪之气排出体外。
2、关元桩:取松静站立姿势,两手置于耻骨之上,肚脐之下,小腹之前呈抱
1、预备式
取站立姿势两腿并拢,当吸气时,两臂从身体侧前方(手心朝上)慢慢抬起至头前上方合掌,呼气时峡谷手从面前降落至胸前,拇指对准天突穴,这时默念思想静,头脑空,肌肉松,气血通,反复默念三次,得气后,两手转而手指尖朝下降至小腹,两手分开,恢复松静自然站立式。
2、动作
动作:身体平卧,面部朝上,吸气时,两腿弯曲膝盖在胸前,手扶两膝呼气时两腿伸直,恢复平卧式,采用顺腹式呼吸,动作要顺其自然,避免用力,可做六十四次,收功时意守下丹田少许。本式能调补中气,托提脏器,辅助六字真言治疗各种脏器下垂症,同时可治大腹便便。
1、蛇形步
松静站立后,两手从体侧提到胸前,手心相对合掌,手指尖朝上。吸气时,男子先迈左脚(女子先迈右脚),左脚平落在右脚小趾外侧,脚尖朝右前方,两手随腰向左摆动,呼气时,右脚向左前方迈出,右脚平落在左脚小趾外侧,脚尖朝左前方,两手随腰向右摆动。每次可走行三至五分钟,然后收功,
内养功是静功的主要功法之一,经北戴河气功疗养院的刘贵珍整理后加以推广。内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等动作和意念,具有“大脑静”而“脏腑动”的特点。
[修炼方法]
一、练功前的准备工作
1.练功的环境必须尽量做到整洁安静。不论在室内或是在室外练功,都必须选择比较安静、空气清鲜的场所,室
玉蟾功功法共为九节,即玉蟾吸真功、莲花座功,玉蟾翻浪功、站桩功、健美提阳功、内脏跳动功、玉蟾饮津功、快速吸真功和自然舒脏功。九节功法灵活运用,持之以恒,以达到运动内脏,修身养息、调整气血、消除疲劳、社病强身、健美长寿的效果。现就各节功法功理
这套功法法简效宏,适合有一定功底的朋友用。是我的看家功夫,我的眼睛至今保持5.2的视力,皆因由此功也!
功法如下:
端正姿势,站、坐、卧皆可,闭目放松,观想自己刹那变成金刚空行母,具足大慈大悲之像。再闭目观想双目一片区域,由心中发出“哄”的音声,观想这咒音在震动眼部区域,这是
(一)定神
合目静坐,意守上丹田,自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心,约3分钟。
(二)熨目
两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻熨转18次,同时吸气,接着换为逆时针熨转18次,同时呼气。
(三)搓“眉棱骨”
两手轻握,以双手拇指中段互
一、静立
(1)清晨,空腹,宽衣松带,站在树下或阳台,去眼镜。
(2)两脚相距如肩宽,足趾微向内扣,成内八字,脚掌微提,使涌泉穴虚离地面。
(3)双目平闭,露一线之光,收敛思潮入静。
(4)胯关结、腰、腹、胸部自然放松,脊椎正直,臀部略收,不挺胸,不凸腹。
(5)
三百六十抓捏推属存想派养生功法。由连老仔整理发表于1990年。特点在于以良性意念法为主,结合肢体动作,调动人体气血,促使气血通畅。对冻疮、失眠、神经衰弱、各种劳损有一定疗效。对四肢风湿麻痹有较好疗效。
功法操作:
①预备式:盘坐或平坐,两手心握膝。假想坐在荷池之旁,环境优美,空气清新