散步方法健身简单易行效果好

    散步是很多人的一种锻炼身体的方式，也是人类最为简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次走30分钟左右，就能大大把你患心脏病和骨质疏松症的危险降低一半，还可以让你一年之内减轻大约9公斤！》健[康(养)生}保}健{网　 《w

    下边介绍一下散步中需要注意的规则，只有方式对了，才会有好效果。》健[康(养)生}保}健{网　 《w

    1、让自己的脚很舒适：要为自己的散步挑选一双有弹性的运动鞋，这样在走路多的情况下才不会对脚产生损伤。》健[康(养)生}保}健{网　 《w

    2、挺胸抬头：走路时候要全身放松，腹肌微微收缩，背部要直，不要前弓后仰。肘部微微弯曲，双臂自由摆动。抬头，向前看。》健[康(养)生}保}健{网　 《w

    3、自由自在的走：根据自己适合的走路速度，不要开始走的特别快，要由慢逐渐加速，直到自己适合的速度。》健[康(养)生}保}健{网　 《w

    散步只要方法得当，锻炼身体效果也是很好的，下班后吃过晚饭，饭后20分钟就可以行动了，出去散散步，其乐无穷！
》健[康(养)生}保}健{网　 《w