菠菜吹起硬汉阿诺

　　特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而又想要健身，为了外貌好看，最终仍将选择节食。

　　饮食主张：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　第一天：<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　第二天：<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼干。<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　午餐鲜虾沙拉。<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　第三天：<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

　　晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。<　文%章$来{源/ ww~w.z》hgx]zz.cn&>

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