内养功

功法

1.姿势：取仰卧式。

2.呼吸：取内养功第一种呼吸法，即吸－停－呼，配合舌体起落，即吸、停时舌抵上腭，呼时舌体回落，熟练后可再配合默念字句“我－松－静”。

3.意守：意守下丹田。可与呼吸配合，以意领气直达丹田。练功数周或数月后，小腹部可微热，丹田部位有得气感。此时开始练三分意守丹田，七分以意领气，使气下行至会阴穴，分两股气流沿大腿前侧经膝至涌泉穴，然后返流经膝窝上行至长强穴合并，沿督脉至大椎穴，分为三股，一股气继续沿督脉上升至百会穴，前行，经上鹊桥至膻中穴；同时另外两股气从大椎沿手臂外侧至劳宫穴，再返折沿臂内侧至膻中穴会合，并迅速下引入丹田，如此周而复始，运行不已。本功每日早晚各练1次，每次30分钟。

辅助活动

1.黾服气：坐于椅上，两脚分开，自然缓慢地呼吸3－5次，在末次呼吸将完时，上体缓缓前俯，头部低于两膝，将肺中的余气呼尽。然后头像杓水似的引颈前伸，同时缓缓吸气，恢复坐姿时气恰好吸满。如此练9次。

2.熊迈步：先迈左脚，要全脚掌重重落地；同时左手向后叩击命门穴，右手向右前方甩出平眼高，头向右转45度，双眼平视，再迈右脚，动作左右互换，如此走81步。

注意事项

甲亢患者在练功中要特别防止情绪急躁、急于求成的情绪。