叫化功

    叫化功相传是古代劳动人民为了抵抗饥饿、寒冷的侵袭和防治胃肠疾病，积多年经验而创编的一种有效的锻炼方法，以后被养生家用来专门做锻炼肠胃和抵抗寒气。戏称为“叫化功”。

　　许多功法都是禁忌在饱食或饥饿的时候练，唯有“叫化功”这一方法，不但饥饿时可以练习，就是在吃饱之后，亦可如法练功。因为它能帮助消化，对于胃肠疾病患者，有益无害。尤其是有胃肠消化不良、蠕动迟缓、腹胀胃满、呢气吞酸、不知饥饿、肠胃痉挛、吐泻，或大便秘结等，练习这种功法更好。古人认为，练习此功有利而没有弊病。

    叫化功是治疗胃肠病的好方法，具体功法如下：

　　(1)先选择笔直的门板或墙壁。

　　(2)全身放松，将头、背、腿等笔直贴着门板或墙壁，两脚跟距门板或墙根约两拳远，两脚距离与肩同宽。

　　(3)上身贴墙，双腿缓缓屈膝下蹲，直到臀部与脚跟、小腿距一拳或相接触为度。同时把双掌覆在膝盖上，中指轻轻地扣掐着膝部的“犊鼻穴”（膝盖髌骨外侧下凹陷处）。下蹲的同时，配合吐纳运气的“嗨”字诀，动作与吐纳一致。

　　(4)将腰背离开墙壁，同时提起脚跟，把重心集中在脚趾尖上，顺势前推，大腿前移，以平为度。使腰、臀、背悬着，后脑勺靠着门板或墙壁。但须注意，全身放松，不可用力。这时的胸、腹部都应挺起来成一直线，使胃肠恰好受到适当的运动。在这动作当中，配合吐纳运气的“呬”宇诀，动作与吐纳要一致。

　　(5)照第4项操练，返回原来的蹲势，缓缓把脚跟落平，肩、背、腰、臀贴着门板或墙壁，还原时配合“嗨”字诀。

　　这样来回蹲下运动，可根据自己的支持能力而定其次数。可以三五次，也可以十次八次，不愿练了，则慢慢贴着门板或墙壁站起来。功夫纯熟后，还可采用一种“背山劲”的方法，即用力在墙上一挺，同时双掌圈拢胸前，向前一推，借劲站起来。

　　所用的吐纳运气方法，是用“逆呼吸”腹式呼吸法。采用“嗨”宇诀，呼气外出，但真气反而要下降丹田，肚子鼓大；用“呬”宇诀，则吸气人内，把真气升上膻中，肚皮缩凹。

　　注：“嗨”字诀系吐气发出的声音，张口平舌而呼气，发的是“喉音”；“呬”宇诀则微微张唇，扣齿而吸气，发的是“舌齿音”。

<]文&章 来@源 ww$w.z%hgx)zz.cn》>