青龙护骨补髓功

“青龙护骨补髓功”主要功能在于练功者能在气走脉络、脏腑后，达到气走骨骼。《素问·五脏生成论》中写道：“诸髓者，皆属于脑。”《灵宝毕法》中说：“以补泥丸髓海，须身耐寒暑，方为长生之基。”通过练功，达到气行骨骼，提挈精气，温养、滋补骨髓、脑髓，将起到平衡左右脑功能，开发智慧，恢复青春，延年益寿的作用。至于关节风邪，骨骼旧疾更是疗效显著。

功法

预备势  散盘坐法或平坐法（坐在椅凳上），背朝北而坐，练功效果最好是子时，坐势端正，腰脊直而不僵，虚灵顶颈，含胸拔背，舌舔上腭，双目垂帘，全身放松，安息宁神，双手松松握拳，朝下放在膝上，各运小、大周天三遍，使其气机畅和。整个练功过程采用自然呼吸，任其自然。

练功势

1.气聚丹田，慢慢移向会阴，把气运向骶骨尖，沿着脊柱节节上升，直至大椎。然后分两肩，顺着肩胛骨向肱骨（手臂骨）运气，顺下向尺骨、桡骨（小手臂骨），再向腕骨、掌骨、指骨。

此功关键是气运尾骶骨，在气运尾骶骨尖时，要注意腰脊要正直，让气凝聚在尾骶骨尖上，不然内气会滑向督脉和中脉。在气运脊柱节节上升，会发生酸胀，甚至于胀痛感，当酸胀难忍时，可以用意念把内气移向督脉和中脉，酸胀自然缓解。气运骨骼速度较慢，切记不要以意领气，要用意推气。以意领气，势必空走骨骼；用意推气，将可推波助澜，加强精气对骨骼的渗透。

气运尾骶骨，感到尾骶骨有强烈的膨胀感，当气运脊柱时，人体会发生轻微的震动，这是正常现象。

2.气运尾骶骨尖，然后节节上升，在气运第12肋骨时，向两肋扩气，顺着一对对肋骨向上推进，到大椎时，再气运锁骨。

当气走肋骨一层层向前推进，速度更为缓慢，不要急躁，要任其自然。图快必然空走胸肋，达不到气走肋骨的目的。

当气运肋骨时，会产生一种带子束腰的感觉，当内气透进肋一层层上升时，那种胸围紧束感，也在明显地上升。

3.气运尾骶骨尖，然后节节上升，气运颈椎，向上及枕骨、颅顶，再向整个颅骨推进。最后意念气沉丹田，头部活动的内气自然化解，接着意守丹田3分钟。

运气推进速度要慢，切不可急躁图快。要让精气层层渗透脑髓，达到补其髓母。 当气走经脉运向百会时，内气会像水莲蓬从头顶淋向额头。而气运颅骨，则内气在缓慢地一分一分地前进，而且头颅有一种紧束感。但热烘烘、胀鼓鼓，又十分舒畅。

4.气运尾骶骨，分两路走髋骨，再顺髋关节（大腿骨）、腓骨、胫骨（小腿骨）、踝骨、跟骨、趾骨。

气走下肢骨骼较为容易，只要注意气走骨骼，不偏不倚就可以了。气走腿骨，速度较慢，胀感明显。

每次练功结束后，都要做收功。

收功势  内运小周天三遍，然后膝前翻掌、成阳掌，分两侧向上拢气，双后掌围向百会，向额前、前胸下移，气归丹田。连续3次。

当全身骨骼通过有步骤地运气，达到气机畅通后，一般地运功法按这样的顺序运气：趾骨、脚背骨、跟骨、踝骨、小腿骨、大腿骨、髋骨、尾骶骨、脊柱骨，随着肋骨节节上升，从大椎分两路，肩胛骨、上臂骨、下臂骨、腕骨、指骨，随着气分两路走肩胛时，一路内气顺颈骨、枕骨而上，走遍颅骨，这时不需过分用意，让精气层层透进颅骨，濡养脑髓。此时，全身里以氤氲之气，进入一种似醒非醒，似醉非醉的良好气功状态，妙在其中，日后自见功效。

最后验证，每根骨骼，每个关节都能发放外气，意到气随。当握拳发气，能看到每根指关节都有明显的气光。

凡修习本功者，都必须按上述练功次序、层层递进，决不能跳越图快。体质差时，不要强求，强求会伤神，在此阶段须禁房事，让其精气充足。练功者每天坚持1－2小时，快者经过3个月，慢者须得半年，方能融会贯通。

到时，不仅体质明显提高，发功时也会感到内气分外强足，运用于医疗，将是为民造福。&健[康》养　生{保#健^网< 《w