于斌 运动强度的大小一般用最大摄氧量的百分比来衡量,但在实际运动中可用测心率来代替。最简单的方法是:体质较好的人为180-年龄=最高心率;体质较弱的人为170-年龄=最高心率。实践证明,这种
张洪军 在健身的时候,人们常常只重视效果,而忽视运动过程中易引起机体疾病的湿气的预防。实际上,若不加注意,很容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。 &
葛娴 气功舞不同于正规舞蹈,它没有规定的套路和现成的格式,也不需要指挥,更不用记动作,它是在无思状态下自动出现的各种舞蹈动作。舞姿轻灵、优美、柔和、协调、自然,舞起来意随气转,心息相依,绵绵
本报记者 王纯 文/图 头晕、乏力、厌食、失眠、腰酸背痛、没精打采……我们到底怎么了?是生病了吗?什么病?这许许多多的不适感整日困扰着我们,但我们
李宏伟 我是一位太极拳初学者,主要练习 孙式太极拳。说实在的,在习拳之前,总认为这是老爷爷、老奶奶们的专属健身运动,也从没想到有一天我一个年轻小伙子也会去习练太极拳。
若游泳时发生抽筋一定要保持镇静,不要惊慌,在汪水区或离岸较近时应立即上岸,在深水区或离岸较远时,应一面呼救,一面采取解痉措施自救。 1.脚趾抽筋:将腿屈曲,用力将足趾拉开,扳直。  
两脚平行开立同肩宽或略比肩宽,双腿下蹲、大小腿夹角约为90度,身体略前倾,进行的静止性半蹲练习,加上手臂的动作,在短期便能迅速健身强体,效果十分显著。 自然半蹲法:半蹲时、两手放松且置于体两侧,或两手放在双膝上。
鲍传圣 对于健康,我们常常习惯于像对空气一样轻易地拥有,惟有缺少的时候才会想到去关爱、呵护。而且,被种种俗事或公务等套牢的我们,在为所谓名利、成就感和前程奋斗的时候,往往会为自己对健康的漠视
燕子 成天裹在死板的职业装里,拿开会、加班、应酬当一日三餐,睡眠时间少到几乎在透支生命,飞快的生活节奏、巨大的工作压力,以及激烈的社会竞争,都快把都市白领鞭挞成一只只不停旋转的陀螺了。写字楼
上海市闵行区 文里 将做家务当作一项健身运动来对待,为数者甚少。本人就是一个身体力行者。 早晨起来收拾床铺,做臀部运动。