摩肾益精功

肾是人体十分重要的脏器，对肾经穴道做气功按摩，能活跃肾经内气，益精补肾，促进心肾相交，滋养五脏六腑，从而不但对由于肾气亏损所造成的腰酸腿软、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩等病有很好的防治作用，而且对保健延年也很有好处。因此，对此项功应当有足够的重视。

功法

起势  摩肾益精功的起势是坐式丹田三嘘息，三开合。因为此功是坐着操练的，坐式练功的身法除要求大腿放平，与小腿保持垂直角的坐势和两手放在大腿根部，其他均与站式身法相同。为了使坐式正确和做功顺利，最好事先准备好一个与自己小腿同高的小凳子，并准备一个棉垫。按坐式身法坐好并全身放松。排除杂念以后，与站式同样，做丹田三嘘息和三开合，然后便开始按顺序逐个穴位进行按摩。（按：“丹田三嘘息”和“三开合”可参照百病自疗里老花眼的“自控疗法”以及慢性结肠炎的“跷步运化功”中的介绍）

按摩

1.按摩肾俞穴：接起势中丹田开合后，将两手移向背后，两掌心抚在两边的肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1寸半处）先上下轻轻摩擦，待温热后，变换手式，即把食、中、无名3指并拢伸出，其他2指曲回，用中指点在肾俞穴，先反后正各做24转，三按三呼吸，然后将手返回中丹田前，做3个中丹田开合。而后再将两手移向背后，照上述方法再按摩，如此重复3次，最后将手返回中丹田，做中丹田三开合和三按三呼吸。

2.按摩涌泉穴：先把右腿屈膝平放在床边，或凳子上，侧身坐，左腿放在床下，脚掌平放地面。右手背到后腰，把外劳宫穴放在右肾俞穴上，如果手放在肾俞穴有困难，可改放在小腹，劳宫穴对准关元穴（但恶性肿瘤病灶在下焦者，手不能放在小腹，可放在大腿上）。左手平放在右脚掌涌泉穴（足底前、中1/3交界处）上，以涌泉穴为圆心，先由下经脚掌前再到上往脚掌后，这样反向转100圈，然后劳宫穴对准涌泉穴做三按三呼吸。呼吸后再正转100圈，三按三呼吸。做完后，把右腿伸开（稍曲），将左腿屈膝，把脚放在右腿上（如紧张不适，可放在腿下），用与右脚同样的方法、步骤，做反、正各100转。按摩完毕，再将左腿伸开。 收势  两腿微曲平放在床上，用双手先做3个中丹田开合，每逢合时，意念就集中于丹田，然后再做丹田三嘘息，最后两手慢慢离开中丹田，舌放平、睁开眼睛。

注意事项

此功操作完毕，最好就宽衣入睡。倘需下床走去，也要休息10分钟以上再下床。妇女经期，暂停此功。做此功时切忌用力，稍一用力，便会出现血压上升、失眠等不良现象。此功不能与跷步运化功连着做，二功之间最少也要相隔1－2小时。要松静自然，按摩不要重，意念不要紧。》健*康]养*生>保(健%网　 《w(ww.zhgx　zz.~cn /版权所有》#