简易降压功

功法

本功法是采用意念导引及“意”、“气”、“体”结合的降压功，具体做法如下：

意念导引

1.平站，两脚分开与肩同宽，全身放松，吸气时意想百会穴有一白色雾状气团，呼气时意想内气由百会经印堂、人中、承浆、膻中、丹田、会阴沿两大腿内侧直达涌泉，在涌泉穴换气后意想气从涌泉呼出，入地3尺。
2.吸气由涌泉沿两大腿外侧至丹田，呼气由丹田至会阴，吸气再由会阴经命门到大椎，呼气由大椎沿两肩、两肘、两腕、两掌心劳宫处，经十指出气。
以上意念活动重复3次，注意呼气下降，吸气上升，当呼吸量不足时可在穴位上换气，切忌憋气。
3.两手掌心相对，慢慢举直至膻中穴时，掌心向内，劳宫穴对准膻中穴，做3次呼吸，然后掌心向下导引至丹田穴时翻掌，掌心向上由内向外回旋1次。
4.两手相叠在丹田穴上（男左手，女右手在下）做3次嘘吸，嘘时两下肢微蹬，吸时不动，然后起立。

降压功

1.吸气：两臂自体侧缓慢上提至肩平，掌心向下，同时意想气由劳宫入体，思想安静，默念“静”。
2.呼气：松肩坠肘，两手掌心相对，两臂由侧向前至与肩同宽，意念“气”由劳宫沿两臂内侧至膻中，默念“松”。
3.平：自然呼吸，两手掌向下，松肩坠肘慢慢下沉，同时两膝半蹲，中指尖对准涌泉穴。意念气由膻中下经丹田、会阴至涌泉。
4.慢慢起立静站片刻。

注意事项

以上动作重复15－20次，每次约半至1分钟，每天至少练1－2次。{健)康《养[生<保《健*网《 《w　ww.zhgx^zz.~cn /版权所有》》