睡出花容月貌来

世界极大文豪莎士比亚曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”，这也许就是王子爱上睡美人的主要原因。因为睡美人在沉睡中那么安详、柔和，象是纯洁的婴儿受到保姆的体贴与抚慰，被王子一吻醒来就显得更加容光焕发，清新美丽。<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>

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睡眠为何能使你的面容靓丽姣好呢？<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>

首先，人在睡眠时由于已经停止了走动、讲话或坐立不安等举动，氧与与营养可以集中全力去“修补”身体各部分，当然也会使你的皮肤恢复健康与弹性。<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>

其次，人处于睡眠状态时对水分的需求减少，于是水分就能集中到皮肤上去，让饱睡一夜的你看上去皮肤既光滑又平整。英国专家葛林榜指出：含水分多的皮肤不易产生皱纹。<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>

第三，人在睡眠中脸部活动大大减少，亦有利于美容，清醒状态却不然。正如美国迈阿密外科整形专家吉布斯坦所说，人们醒着时，除了要受日光照射外，斜视、皱眉、蹙额等动作都会导致脸上皱纹形成。入睡以后，不仅全身肌肉放松，脸部更不会扭动，所以一觉醒来，连自己照镜子时也会觉得更顺眼一些。<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>

芝加哥大学专家的研究还显示，经常睡不好的最大坏处是带来压力。而人在压力下体内所分泌的激素会使人长粉刺、面疱或其他难看的突出或疙瘩，还可使头发脱落加速，出现头皮发痒等症状。<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>

更重要的是，人在睡眠中特别是凌晨1-3点，皮肤代谢进入一天中的高峰期，皮肤细胞“以新换旧”的速度是清醒状态下的八倍，加上体内的生长激素分泌与释放最多，故又称为“美容睡眠期”求美男女务必要抓住这个时机。<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>

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明白了睡眠美容的奥妙，再配合睡眠前的技巧，效果将会更好。以下技巧即可助你一臂之力：<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>

1、吃好晚餐，晚餐不要吃得过咸，不饮或少饮酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、枕头最好用锻面枕套，可以避免脸上生皱纹。
3、如果你留的是卷发，且比较粗糙，不妨在傍晚清洗，让其自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸的。
4、睡前洗脸，用棉球蘸收敛化妆水涂脸后施行按摩或拍打，最后抹上乳液再睡觉不迟。
5、在脚趾、脚底、脚央涂抹乳液，再用食指按摩，并穿上棉袜睡觉。
6、洗脸之后，用嘴唇专用的脱皮霜除掉唇部的死皮，然后涂上唇油，防止唇部干燥。
7、油脂或易生粉刺的肌肤，不妨整夜使用面膜，可能收到意外的效果。
8、睡前用锻带松松地绑住发根，晨起时只须稍事梳理，头发就会显得蓬松饱满。
9、睡前应彻底清洗眼部化妆品。方法是：用棉球蘸温和的眼部清洁液，放在眼睑及睫毛上10-20秒，再用棉球轻轻擦拭干净。
10、睡前用温水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜（不可涂得太靠近眼睛），再以中指轻拍即可。<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>

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怎么才能睡得更好呢？专家们有许多建议都是可行的，如睡前散步、别吃喝有刺激性的食物与饮料、晚间休闲使用蓝色灯泡（蓝色有助于放松心情）、有睡意时再上床、别赖在床上看电视或读小说。<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>

失眠者不妨睡前喝杯牛奶，因为牛奶中丰富的色氨酸具有松弛神经之功效。<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>

睡前做一套脚趾操。做法是：先伸直脚趾5秒，再弯曲5秒，每只脚各做5次，可缓解一天的疲惫，助你顺利进入梦乡。<[文}章　来 源^ ww　w.z[hgx《zz.cn(>