“少林内劲一指禅”功法,是我国福建少林寺特有的练功术。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实,成为武林界推祟的上乘功法。它不同于一般的少林动功,也不同于一般的禅林静功,而是一种包括动功、静功、“竞技”、“技击”等功法的独特门户。“内劲一指掸”功法繁多,训练方法也奇特。训练中虽不强调入静和意守
二、马步站桩功
马步站桩功,是本功法的基础,即筑基功。
预备姿势:
放松直立,两脚分开,与肩同宽,脚尖内扣10度左右;两臂自然下垂,掌心向内,身体中正,目视前方(图20)。
起势:
掌心相对,两臂向前缓缓抬至与肩平(图21);翻掌向上,屈肘收手,经腰间带脉处向后、向外,再向前划
四、动功
动功又称“内劲站桩功”,它是在马步站桩基础上进行锻炼的桩势。它仍强调动作姿势的准确,并讲究以势运气,以气助力,以力带气,从而达到“气血并练”、“劲气并练”、“表里并练”,使气、力倍增,促进全身经络通畅,气血调和,阴阳平衡。它主要练能量的贮存和释放,增强双手“外气内收”、“内气
五、调气功
第一节 拉气
预备姿势:
两脚与肩同宽,全身放松,两手在腹前约10厘米处,“劳宫”穴相对,成“抱球”状;左手在下,平“神阙”穴,掌心朝上;右手在上,掌心朝下,和右手相距约10厘米(图47)。
动作;
滚气:左手在里向内、向上滚动,右手在外沿左手背向下滚动(图48),
《达摩秘功》是达摩所传,系少林内功之精华,内养浩然之气,外练神风铁骨。 它是靠内气行功以意引气,气入丹田后,潜气内转。周流全身。久练此功者,筋骨强壮,内气充盈,精力充沛.一旦运功发劲,出手顿足可断砖碎石,用之击人,重如铁石击身,非常人所能承
与武术关系最密切的健身气功就是《易筋经》。自创立之初到现在,差不多各家各派均有或多或少的引用。但流传至今,易筋经版本众多,并无统一标准。这里择其影响较大者先列出四家。 本处刊载的易筋经内容均为古文(原文),未做解释,一方面为了保持其本来面目
总论膜论内壮论揉法采精华法内壮神勇后行说初月行功法二月行功法三月行功法四月行功法行功轻重法用功浅深法两肋内外功分木杵木槌说石袋说五、六、七、八月行功法九、十、十一、十二月行功法下部行功法下部汤洗水药方行功禁忌应用内壮余枝内壮神勇加功法炼手余功外壮神力八段锦神勇余功运拳掌法搓膀腕法炼手足法
总论膜论内壮论揉法阴阳配合论行功轻重行功深浅两肋分内外说行功禁忌内壮服药法内壮丸药方通灵丸方烫洗药水下部洗药如意散木槌杵式石袋式日精月华观心返本洗心退藏法轮自转归根复命初月行功二月行功三月行功四月行功五、六、七、八月行功九、十、十一、十二月行功凝神气穴下部行功动静入四肢论静功十段打洗神通
韦驮献杵第一式立身期正直,环拱手当胸。气定神皆敛,心澄貌亦恭。
韦驮献杵第二式足趾拄地,两手平开。心平气静,目瞪口呆。
韦驮献杵第三式掌托天门目上视,足尖著地立身端。力周骽胁浑如植,咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。
少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变,引伸为增强之义;“筋“指筋脉、肌肉、筋骨;“经“为方法。因此,“易筋经“从字面上理解即活动筋骨,以强身健体,祛病延年的方法。实际上,它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。
易