（一）古传昭阳拳歌诀 　　朝阳出世探马拳，偷脚掂步下单鞭，扭身拉开斜行势，上打下跳七星拳。左插花青龙吸水，右插花白虎当先，上步拉开斜行势，紧又打阳面撺拳。下有群拿上窜，上打猛虎翻身，回龙势将身伏下，挪挪势名扬中原。 　　（二）昭阳拳简介 　　昭阳拳有四路，各路动作名称如下： 　　

　　武当一阳指，亦名天罡一阳指，为武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)之一，系由武当内家青虚派十八代宗师刘至样老先生所授。 　　一阳指功法简单易学，内外兼修，阴阳并蓄。修炼此功有成者，指如钢锥，锋利无比。点木木穿，点石石碎，点人则立

　　太极拳是内家拳，而内家拳讲究内功修炼，因此，没有内功就称不上太极拳。笔者上世纪80年代拜广东省武术家、中华武林百杰之一王华新为师，20多年来潜心修炼太极内功，一有所悟得即笔之于纸，以期毋忘。笔者深知脊髓炁化功对于练好太极拳之重要性，经过数年实践，从“身知”中悟到腰脊在推手中的变化和应

　　中华武道，博大精深，各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学，整理出一套法简效宏的大力内家掌功，希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明，一般中等体质的武友在七天以内，98％可以做到挥掌断砖的效果

　　预备势(无极势) 　　 　　两脚并步站立，面南背北，两臂自然下垂于体侧。腋空，肘微屈，双手呈八字掌，掌心朝里，虎口朝前，中指对裤缝处。头正竖项，虚灵顶劲，舌抵上腭，身正自然，目视正南。 　　 　　起势(混元一气) 　　 　　1．两脚尖外展，如“v”字形，宽与肩同。两脚跟外分，与两肘尖

五行重手法，属武当“功家南派”功种，该功由师祖邓钟山传戴祝贤(绰号戴狮子)，戴祝贤传内弟谭洪亮大和尚，后才得以公开传播。 　　五行重手法，旨在蓄积内气，增强内劲。该功以五行(金、木、水、火、土)命名，练成后手重如铁，故名“重手”。在练铁沙袋、朱砂掌的同时加练此功，可练就上乘的手上功

本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。 本功分七步练法： 第一步：面壁通任督脉 本步即本门正道内功第一式，本式不但可练腰腿之劲，更是练内丹之捷径，也是通大小周天的入门式（详见本门正道内功初级功法），同时尚有另一妙用：25

　　此金刚桩内功乃少林真传，法简效宏，功效极为惊人!习者用心修习10天即可令丹田聚气成团，身心剧变判若两人，一般疾病不药而愈。继而打通大、小周天，从而产生超常的攻防能力。 　　预备式：两脚与肩同宽，两膝微屈，口微闭舌抵上腭，全身放松，自然呼吸。虚领顶颈，下颏微收，眼微闭，两手心自然相对下

　　此功出自少林寺，亦称“呼吸术”。原是为僧人强体魄、长气力而创的一种功法。动作简单，老幼病弱都可以练；效果明显，祛病强身收效甚速。 　　相传，少林有一僧人，幼年入寺，体弱多病，不胜习武之苦，其师传此功，坚持练习十数年，练得体格健壮，力气千斤。于是，此功便传了下来。 　　清朝中叶，陕人曹

分筋错骨缠龙手又称“沾衣十八跌”，是武当紫霄派玄真神剑门历代秘传绝技之一。是由本门开门祖师。明朝成化年间武当紫霄官玄真道士、江湖圈内称为“玄剑神掌”的玄剑子元贞道长所创。笔者自幼随祖父李文明、叔祖父李文仲修习玄剑武技，略知斯技玄妙，现遵师命整理出来，供玄剑武技爱好者参修。 缠龙手讲求内