本功完全别于一般门派的“腿功”功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。
本功分七步练法:
第一步:面壁通任督脉
本步即本门正道内功第一式,本式不但可练腰腿之劲,更是练内丹之捷径,也是通大小周天的入门式(详见本门正道内功初级功法),同时尚有另一妙用:25
此金刚桩内功乃少林真传,法简效宏,功效极为惊人!习者用心修习10天即可令丹田聚气成团,身心剧变判若两人,一般疾病不药而愈。继而打通大、小周天,从而产生超常的攻防能力。
预备式:两脚与肩同宽,两膝微屈,口微闭舌抵上腭,全身放松,自然呼吸。虚领顶颈,下颏微收,眼微闭,两手心自然相对下
此功出自少林寺,亦称“呼吸术”。原是为僧人强体魄、长气力而创的一种功法。动作简单,老幼病弱都可以练;效果明显,祛病强身收效甚速。
相传,少林有一僧人,幼年入寺,体弱多病,不胜习武之苦,其师传此功,坚持练习十数年,练得体格健壮,力气千斤。于是,此功便传了下来。
清朝中叶,陕人曹
分筋错骨缠龙手又称“沾衣十八跌”,是武当紫霄派玄真神剑门历代秘传绝技之一。是由本门开门祖师。明朝成化年间武当紫霄官玄真道士、江湖圈内称为“玄剑神掌”的玄剑子元贞道长所创。笔者自幼随祖父李文明、叔祖父李文仲修习玄剑武技,略知斯技玄妙,现遵师命整理出来,供玄剑武技爱好者参修。
缠龙手讲求内
九龙狮子功又叫“九头狮子功”、“九狮罗汉功”、“劲气铁布衫”,是武当大字门的一套硬功,被称为“武当大字门第一功”,威名颇盛。九龙狮于功仅六式,两月便可练成金刚之驱,如着龙鳞护体,并可大增气力。据说此功练至大成,每出一举一脚均有九龙九狮之力,此功之名由此而来。
预备式
两脚开立比肩稍宽
浑元指乃武家秘传功法。此功法简效宏,易学易练。通过内外兼修,习 者不仅可获得较高深的指功以用于防身制敌,还可练出内气而延年益寿, 同时对强身健体、防病治病也有显著作用。故整理出来,供广大气功爱好 者参考。
一、内功筑基
觅一安静、空气清新之处,直身站立,两脚距离比肩稍宽,微呈八字,
原著:明·少林武尊者 整理人:邹骁
由明代少林还俗武僧武尊者(隐名)所著的《内外轻功秘诀旨要》所戴之功均系少林真体,虽简实深,如能依此勤习苦练,可臻大成望各位读者,切莫因其简易而小视。要知道简可驭繁,易而生奇啊。因此书原文全系文言,古奥晦涩,编者特将其译为白话文,且将残破的图式重绘附上
金刚掌法功理高,刚柔相济是其妙。
功夫无息法自修,日久天长自然到。
如是徒得外形似,亦为枉费心神劳。
祖师留下此妙诀,口传心授不枉教。
金刚掌是少林功夫的重要功法,被视为“镇山之宝”,历代单传,门内视若拱壁,口传心授,故流传不广。笔者有缘拜在嵩山少林寺一代宗师释德戒大师门下,习
(图暂缺)
青城派多拳少腿,讲究贴身短打,滚转刁巧,灵敏似猴。讲究阴阳开合,攻防齐出,意识逼真,全神贯注,靠崩内转,俯仰吞吐,用于技击,则势烈刚猛,灵活多变,彼动我静,百战百胜。歌曰:有阴无阳眼必花,有阳无阴乱如麻;有开无合即无用,有合无开式不全;有吞无吐头必露,有吐无吞脚下浮;有沉无
一、养气功
清风门养气功是为补初级功和练硬功的不足,它的主要作用是养气、练气。坚持练习者,可除百病,修补残身而筑丹基。这套功法比较简单易练,不需意守,只要无较大情绪波动,随时可练习。有清风桩功、内功基础者可练,无基础者(包括初练气功者)也可练。这套功法主要包括采气术,揉玉环,开八脉。