1 左直拳 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
站立,左腿在前,面向目标,臂和肩部成一直线,发力顺序为腿、腰、肩、拳。 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
2 左勾拳 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
右腿在前方,重心靠前,臂夹角90度,由下往上出拳,出拳尽可能长。 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
3 右摆拳 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
站立,双腿张开,面向目标,出拳时臂和肩成一弧形,发力顺序为腿、腰、肩、拳。 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
4 踢腿 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,然后回开始位。 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
5 抬膝 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
脚与肩同宽,前后脚,重心在后(左)脚,看着目标,左脚抬膝。 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
6 右压腿 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
两脚平行开立,脚尖对正前面,右脚屈膝成90度,膝部不超过脚尖,大腿接近水平线,全脚着地,左脚伸直,双手向左保持平衡。 《健&康/养@生(保$健#网《 《w]ww.zhgx]zz.}cn <版权所有》@
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