干扰“无意识的行为”

    人平时无意识的行为，若被意识化，会变得很不自然。 　健@康%养(生)保《健(网@ 《w(ww.zhgx}zz.$cn ~版权所有》{

　　大概是因为有人说，高尔夫球是属于绅士的运动项目吧，所以，我向来对高尔夫球敬而远之，但最近我因健康的缘故，也开始打高尔夫球了。刚开始还觉得蛮有趣，但有一点使我受不了的是，每当我打球时，我的同伴就在一旁提醒我如何挥杆，并不时地矫正我的姿势。我也知道他们是出于好意才这样做，但如此一来，本来无意识的握杆、手与脚的动作，都因过分地注意，反而显得很不自然，结果球打得不顺，成绩也比以前糟。 　健@康%养(生)保《健(网@ 《w(ww.zhgx}zz.$cn ~版权所有》{

　　为什么会这样?说起来是因为人的无意识行为，若被意识化，心里就会产生抵抗情绪，无法再像平时一样自如地从事该项活动。因为这些行为，每天重复早已成为习惯，并能在无意识中做到，而一旦将此行为的一部分意识化，整个注意力就会集中在这一点上，从而很难像平日一样顺利地做好。我把这种倾向称为意识化法则。为了说得更明白些，就以蜈蚣为例吧。蜈蚣有很多条腿，它在无意识中，每天都有自然地爬来走去，突然有一天，有人告诉它你在走动时，应该注意如何迈步，那么，当它意识到这个问题之事，也许走起路来就不似平常那么自如了。
 
　　反过来说，固定的习惯，也可借着意识化的作用使它打破规律。例如，一直想改掉的习惯，因被固定化了，因而在无意识中一直在持续。像这种坏习惯，只要将其意识化，就会注意到这个行为而最后必能矫正过来。实际上，在心理疗法中为了纠正坏习惯，在对方开始无意识进行的同时，给予轻微的电击等不快的刺激，使其意识化，以阻止无意识的行为，此法称为厌恶疗法。像那种一喝醉就到处胡闹的酒鬼，把他关进警察局里，给他录下像，然后第二天让他看当晚酒醉后丑态的录像带，那么，当他看过之后，就会以此行径为耻，这也是一种厌恶疗法。的确，在他喝醉之后，你再怎样向他说教都已无济于事，而让他看到自己不堪入目的丑态，则今后在喝酒时就会慎重许多。 　健@康%养(生)保《健(网@ 《w(ww.zhgx}zz.$cn ~版权所有》{

　　当然，这种意识化的效果，并不一定要借助他人之力，自己本身也可以做到。就像自己认为不对的习惯或癖习，可以故意去做，如此就逐渐产生厌恶感，而改掉固定化了的行为。此外，在高尔夫球比赛中，对别人的姿势指指点点，是很不礼貌的行为。而且，还不仅是礼貌的问题，也是心理学的问题。　健@康%养(生)保《健(网@ 《w(ww.zhgx}zz.$cn ~版权所有》{