峨嵋铁臂金刚锤

峨嵋铁臂金刚锤功法是流传于四川的一套峨嵋硬气功。此功收效甚快，在短时间内，可收到膀臂力大惊人及抗硬器械排打之效，且不出偏差。尤宜硬气功和散手爱好者演练。

起式

面向东方站立，双脚分开稍宽于肩，开裆。头顶及项竖直，含胸收腹，双手自然放于体侧，心静，体松，舌抵上腭，准备行功。

第一式 环抱七盘

双手自体侧向小腹抱气并上提至胸前两拳半握，两臂似环抱大树，眼视两拳。两脚跟略离开地面，同时用鼻匀缓吸气，身体重心上升，但气沉丹田。然脚跟逐渐着地，十趾抓地，提肛，意领气从丹田至臂到拳，口发“嘿嘿”之声吐气，双臂随脚跟着地用意用劲下压，同时手臂作小幅度颤抖。该动作重复七遍，紧接下式。

第二式 牛尾七盘

承上式。左脚向前跨一步成弓步，左大臂与小臂成90度角，横于胸前，眼视左手。右手反拧于后背，与腰相挤，双脚跟离地，鼻吸气入丹田，意领气从丹田至臂到拳，口发“嘿嘿”之声吐气时，双臂随脚跟着地用意用劲下压，同时手臂作小幅度抖动，提肛，重心下降，十趾抓地。待脚掌完全着地后重复这个动作七遍。然后换成右势按上述要领做七遍，接下式。

第三式 格挡七盘

将上述恢复到起势，用鼻吸气，意念气沉丹田，然后右臂由左下向右上快速弧形格挡，手由掌变成拳，口发“嘿”声。左右势格挡各七次，接下式。

第四式 推引七盘

承上式自然恢复为起式，用鼻吸气入丹田，左转身，左手成拳右手成掌，右掌从右胸引气经左胸、左臂抖到左拳处，同时口发“嘿”声吐气，手掌推引法与上相同，左右势各七次。做以上，动作时均要提肛，脚趾抓地，眼随掌走。

第五式 排打七盘

承起式，双手各持一20公分长的破袋，置体前与腰齐处，然后用右手砂袋排打左膀至左臂，由上至下依次排打，重复七遍。反之，用上法排打右膀至右臂七遍。每次排打均领气至排打处，且口中发“嘿嘿”之声吐气。

收式

右掌贴左手背从胸部下压至腹部，意念气沉丹田，功法完毕。

如有洗手丹药酒配合练功，效果更佳。

说明事项：

吸气均用鼻，呼气均用口，并发“嘿嘿”之声，一个动作中尽可能多发“嘿”声，两脚上下起伏时重，心随之升降，手臂下压时伴有上下小幅度颤抖，动作圆活，不可僵硬。

排打应由轻到重，1-2月后改用硬器械排打。

初练功时手臂酸痛，注意收功后手臂放松，双手轻揉双臂及手掌。

早晚均可练，但过饱、过饥和疲劳时不宜练功。^{@健《康)养《生}保#健[网* 《w@ww.zhgx^zz.[cn ~版权所有》)}