睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:< 文]章]来]源& ww>w.z[hgx#zz.cn[>
一忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。< 文]章]来]源& ww>w.z[hgx#zz.cn[>
二忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。< 文]章]来]源& ww>w.z[hgx#zz.cn[>
三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。< 文]章]来]源& ww>w.z[hgx#zz.cn[>
四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。< 文]章]来]源& ww>w.z[hgx#zz.cn[>
五是睡时忌多言谈。< 文]章]来]源& ww>w.z[hgx#zz.cn[>
六是睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。< 文]章]来]源& ww>w.z[hgx#zz.cn[>
七是睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。< 文]章]来]源& ww>w.z[hgx#zz.cn[>
八是睡时忌吹风,要注意保暖。
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