准妈妈生活守则

洗澡

怀孕后应该勤洗澡，因为洗澡既可使全身干净清洁，又能促进血液循环，还能很有效地解除疲劳。最好每天都能洗一个澡，如果受条件所限不能办到，也应每天用温水擦擦身体，至少应每天洗外阴。洗澡的时间不要太长，以１０到２０分钟为好，长时间洗澡不仅不能解除疲劳，还容易出现头晕。水温既不要太热也不要过凉，因为水太热或太冷都有造成流产的危险。夏季天气较热，更应该每天洗澡，只要冲冲就可以了，因常出汗洗澡后一定要更换内衣。冬天洗澡时要特别注意别着凉，预防感冒。洗澡时可用柔和的浴液，沐浴后应用按摩乳或润肤膏揉擦皮肤。洗澡时最好别锁上浴室门，以防万一摔倒或晕倒时容易被发现和抢救。

更换衣服

因怀孕后代谢大大增加和阴道分泌物增多，你应该每天更换内衣、内裤。怀孕晚期还有可能乳头分泌出乳汁，容易使乳罩变脏，也要随时更换。

乳房护理

对乳房的护理，应该从怀孕一开始就进行。洗澡时应注意用温水冲洗乳房，但不要过度地揉搓乳房，以免引起宫缩。保持乳房的清洁，每天配戴合适的乳罩，随着乳房的逐渐增大，应更换不同尺码的乳罩。如果你的乳头凹陷，应在医生的指导下在合适的孕周做一些牵拉乳头的按摩操，为产后哺乳做准备。

会阴清洁

保证会阴的清洁是防止宫内感染的关键。因怀孕后阴道分泌物增多，有时会感到会阴发痒，一定要每天清洗会阴，但要注意最好用清水洗外阴，少用或不用那些外阴的洗剂，要避免坐浴。千万不要冲洗阴道，否则会影响阴道的正常酸碱环境而引起阴道感染，甚至宫内感染。