(1)心理因素：急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。 (2)睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便

失眠又称“不寐”，主要表现为不易入睡，或整夜难眠。中医认为，导致失眠的病机是“阳不入阴”，从临床角度看，主要有以下几种原因。 (1)阴血不足，阴虚不能制阳，阳浮越于外不入于阴，故失眠。 (2)阳热亢盛，扰动心神，阳不入阴，故心烦不寐。 (3)肾阴不足，不滋心阴，心阴不足，心阳独亢，

(1)脑部器质性疾病的影响：随着年龄的增长，脑动脉血管就渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。只要出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。 (2)全身性疾病的影响：进入老年期以后，

一个健康的人应该有规律地睡眠，如果人们的睡眠规律紊乱了，不仅可以引起各种各样的不适或疾病，甚至还能导致癌症的发生。最近澳大利亚一个研究学会提出，当前医学界对癌症的发病机制众说纷纭，但是，有一点可以断定：发生癌变的细胞是在分裂中产生的。而细胞的分裂多数是在睡眠中进行的，一旦睡眠规律发生紊乱

(1)龙眼肉：即桂圆肉，是一种营养价值很高的副食品，有许多本草书都介绍了本品保健作用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。 (2)睡菜：睡菜，一名瞑菜，又名醉草，属龙胆科植物。我国东北、西南等地均产。也有用本品用作制啤酒时的苦味料。睡菜叶中含苦味甙——睡菜苦甙1%，还含有

安眠药就是通过抑制中枢神经组织的兴奋点，起到安眠的作用。科学实验证明，一个健康的人，在睡眠的时候，脑内能分泌出一种叫“内啡呔”的物质，这种物质能抑制脑神经系统，使人安然入睡。如果不是这样，则兴奋超过抑制，人就难以入睡，久而久之就要借助安眠药了。 一般的安眠药毒性都比较大，其药物分子进入

安定类药物能够改善睡眠、稳定情绪，减少焦虑紧张状态，对老年人常见的失眠、情绪烦躁、高血压头痛等都有好的疗效，而副作用相对地较其他类药物也少，因此易被老年患者接受。 安眠药有成瘾性等副作用是人们普遍知道的，但往往不被服用安定类药物治疗失眠的老年人所重视。有许多人认为，安定用于催眠的剂量小

有些人有了失眠现象以后，十分紧张，躺在床上翻来覆去，既担心不能完成明天的工作和学习，又怕会影响健康，希望快点睡着，因此不停地看表，如果过了1～2小时还没睡着，就着急地采取“措施”了，于是想吃一点安眠药以尽快入睡，可是有些人既担心药物对脑子有副作用，又怕成瘾而不敢吃。不吃吧，不能入睡，明天

失眠患者对于催眠药物可能产生两种截然相反的极端态度：有些病人过分地依赖催眠药物，每晚非吃不可，越用剂量越大；另一些病人又过分恐惧催眠药物，宁愿痛苦地辗转反侧，连一片药也不敢服。这两种极端态度都是错误的。在针对失眠的病因进行治疗和讲究睡眠卫生的基础上，间断性地合理使用催眠药物，充分发挥其药

凡以镇静安神为主要作用的药物，称之为安神药。安神药分为重镇安神药和养心安神药两大类，适用于治疗烦躁、易怒、失眠、心悸、五心烦热等病症。具有安神作用的常用药物有龙骨、牡蛎、磁石、琥珀、酸枣仁、柏子仁、夜交藤、合欢皮、远志等。这些药物均宜在临睡前服用。这是为什么呢? 因为适宜用以上安神药物