人的运气有盛衰之别，人们在面对不可知的命数时，往往显得茫然无助。一直以来人们都有
有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
一、头颈部：#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
（1）坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
（2）双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍。#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
作用：对颈椎病可起到预防、缓解的作用。#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
二、上肢运动：#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做至两臂酸胀为止。#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
作用：增强上肢力量，活动膝关节。#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
三、腰部：#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替次数不限。#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
四、下肢运动：#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾尖，抬起与地面成45度夹角，脚蹬自行车的动作。#健&康#养*生{保/健]网& 《w]ww.zhgx]zz.]cn /版权所有》
作用：增加下肢力量。
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