人的运气有盛衰之别，人们在面对不可知的命数时，往往显得茫然无助。一直以来人们都有
本报记者 王纯 文/图
头晕、乏力、厌食、失眠、腰酸背痛、没精打采……我们到底怎么了？是生病了吗？什么病？这许许多多的不适感整日困扰着我们，但我们却束手无策、无可奈何。
1、亲历体能测试
日前，记者来到北京市东城区国民体质测试中心，亲自感受了一回体能测试。肺活量、台阶测试、身高标准体重、握力、坐位体前屈、仰卧起坐、纵跳、10米x4往返跑，8项测试总共不过才十几分钟，但记者已是拼尽全力，浑身冒汗、气喘吁吁了。电脑打印出测试结果：其中第二、四、五、七、八项成绩均不理想。一同接受检测的还有东城区环卫局的一班人。29岁的乔小姐测试结果良好，但自我感觉却并不好，她告诉记者，自1997年从学校毕业以后就很少再专门抽出时间运动，这两年，明显感觉体质不如从前了，易疲劳，没精神，在意识到自身的体质变化以后，专门办了一个游泳卡，游泳池就在自家附近的公安大学里面，可偏偏工作太忙，下班后还要上一个英语补习班，因此游泳没去几次。
30岁的黄小姐经专家测评为心肺功能较差，其他几项还都可以，可她对这个测试结果还比较满意，认为比自己想象的要好。由于长期从事电脑工作，视力越来越差，而且还经常头晕，尤其是今年8月底做了一次阑尾炎手术，她担心身体更不行了，为了增强体质，她现在每周去健身房锻炼一个半小时，平时偶尔也在单位打打乒乓球。
52岁的陈先生就不那么乐观了，反应能力和心肺功能均差；42岁的胡女士综合评定为体质不及格。记者看到，在东城区环卫局组织的数十人的体能测试中，只有一人被测评为优。看来，体质不达标绝非个别现象。
2、专家释疑开处方
紧接着体能测试，是专家的健康指导。接受应诊的是年届73岁高龄的北京体育大学教授窦文浩。窦教授分析了每个人的测试结果，心肺功能不达标者，最容易说明平时缺乏锻炼，健康的心脏跳动时极为有力，若跳动没有力量或者缓慢，则说明心脏较为衰弱。人从出生心脏就从不停歇，一直伴随走完人生历程，我们应该珍惜它、爱护它。如果心脏衰老了，抵抗力就会随之下降，免疫力也会减弱，人就会生病。对于超重者，维持血糖、血脂、胆固醇正常就很成问题。
对于经常忙于酒场应酬的人，烟、酒自然是少不了的，但这恰恰是健康的大敌。要想健康，酒最好是红葡萄，适量的啤酒对人体也很有好处，因为据说啤酒中含稀有物质铬，但过量有弊无益。窦教授说，要想保持健康的体质，还应该生活规律。科学证明，人最佳的睡眠时间是晚上10时至11时，同样是睡8小时，若不在上述时间段入睡则效果相去甚远，体力恢复也迥然有异。
此外，还有一点至关重要，那就是保持良好的心态，心胸开阔，乐观豁达。人在生气时，严重危害健康，经常生气的人容易衰老。对于一些妇女更年期生理上的反应，建议不妨多吃点黄豆芽，因为黄豆在发芽时会释放出雌激素，有利于调理内分泌。总之，只要做到坚持锻炼、注意饮食、生活有序、心情舒畅，就容易健康长寿。
窦教授还为一些体重超标的朋友提供了一个减肥偏方：将大米放在锅里干炒至微微发黄，熬粥。据说此方在南方一偏远地区世代相传，那里没有胖子，想减肥的朋友不妨一试。
在每位咨询者的测试单上，窦教授都留下了些许文字提示。记者发现每个人的处方上都有相同的一点，那就是：加强锻炼，坚持走步。窦教授说，对于每个人，最好的医生是自己，最好的药物是运动，最好的运动就是走步。如果排除病理因素，坚持走步，用不了多久，体能一定会改善。如果工作太忙，平时骑车时宁可少骑一段路，推车走一段。这里所说的走步并非随心所欲，而要讲究科学方法：连续快走不少于30分钟；自测心跳128次/分；速度为120步/分钟，即2步/秒；行走时头上仰、背挺直，收腹、提臀。另外，还得穿薄底鞋。<《文》章<来>源% ww&w.z]hgx^zz.cn^> <《文》章<来>源% ww&w.z]hgx^zz.cn^> <《文》章<来>源% ww&w.z]hgx^zz.cn^>
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1、亲历体能测试
日前，记者来到北京市东城区国民体质测试中心，亲自感受了一回体能测试。肺活量、台阶测试、身高标准体重、握力、坐位体前屈、仰卧起坐、纵跳、10米x4往返跑，8项测试总共不过才十几分钟，但记者已是拼尽全力，浑身冒汗、气喘吁吁了。电脑打印出测试结果：其中第二、四、五、七、八项成绩均不理想。一同接受检测的还有东城区环卫局的一班人。29岁的乔小姐测试结果良好，但自我感觉却并不好，她告诉记者，自1997年从学校毕业以后就很少再专门抽出时间运动，这两年，明显感觉体质不如从前了，易疲劳，没精神，在意识到自身的体质变化以后，专门办了一个游泳卡，游泳池就在自家附近的公安大学里面，可偏偏工作太忙，下班后还要上一个英语补习班，因此游泳没去几次。
30岁的黄小姐经专家测评为心肺功能较差，其他几项还都可以，可她对这个测试结果还比较满意，认为比自己想象的要好。由于长期从事电脑工作，视力越来越差，而且还经常头晕，尤其是今年8月底做了一次阑尾炎手术，她担心身体更不行了，为了增强体质，她现在每周去健身房锻炼一个半小时，平时偶尔也在单位打打乒乓球。
52岁的陈先生就不那么乐观了，反应能力和心肺功能均差；42岁的胡女士综合评定为体质不及格。记者看到，在东城区环卫局组织的数十人的体能测试中，只有一人被测评为优。看来，体质不达标绝非个别现象。
2、专家释疑开处方
紧接着体能测试，是专家的健康指导。接受应诊的是年届73岁高龄的北京体育大学教授窦文浩。窦教授分析了每个人的测试结果，心肺功能不达标者，最容易说明平时缺乏锻炼，健康的心脏跳动时极为有力，若跳动没有力量或者缓慢，则说明心脏较为衰弱。人从出生心脏就从不停歇，一直伴随走完人生历程，我们应该珍惜它、爱护它。如果心脏衰老了，抵抗力就会随之下降，免疫力也会减弱，人就会生病。对于超重者，维持血糖、血脂、胆固醇正常就很成问题。
对于经常忙于酒场应酬的人，烟、酒自然是少不了的，但这恰恰是健康的大敌。要想健康，酒最好是红葡萄，适量的啤酒对人体也很有好处，因为据说啤酒中含稀有物质铬，但过量有弊无益。窦教授说，要想保持健康的体质，还应该生活规律。科学证明，人最佳的睡眠时间是晚上10时至11时，同样是睡8小时，若不在上述时间段入睡则效果相去甚远，体力恢复也迥然有异。
此外，还有一点至关重要，那就是保持良好的心态，心胸开阔，乐观豁达。人在生气时，严重危害健康，经常生气的人容易衰老。对于一些妇女更年期生理上的反应，建议不妨多吃点黄豆芽，因为黄豆在发芽时会释放出雌激素，有利于调理内分泌。总之，只要做到坚持锻炼、注意饮食、生活有序、心情舒畅，就容易健康长寿。
窦教授还为一些体重超标的朋友提供了一个减肥偏方：将大米放在锅里干炒至微微发黄，熬粥。据说此方在南方一偏远地区世代相传，那里没有胖子，想减肥的朋友不妨一试。
在每位咨询者的测试单上，窦教授都留下了些许文字提示。记者发现每个人的处方上都有相同的一点，那就是：加强锻炼，坚持走步。窦教授说，对于每个人，最好的医生是自己，最好的药物是运动，最好的运动就是走步。如果排除病理因素，坚持走步，用不了多久，体能一定会改善。如果工作太忙，平时骑车时宁可少骑一段路，推车走一段。这里所说的走步并非随心所欲，而要讲究科学方法：连续快走不少于30分钟；自测心跳128次/分；速度为120步/分钟，即2步/秒；行走时头上仰、背挺直，收腹、提臀。另外，还得穿薄底鞋。
