人的运气有盛衰之别，人们在面对不可知的命数时，往往显得茫然无助。一直以来人们都有
床头吵床尾和是一句形容夫妻生活的写照，但是从争执到言归于好并不如描述般容易，一对来自不同成长背景的夫妻，当中存在许多差异，不论是个人人格特质、价值观、生活习惯、亲密感的需求、金钱观念、子女教养、婆媳相处、家庭分工……等，皆需要良好的沟通为基础，来化解诸多婚姻问题。
***沟通的意义：
沟通是一个过程，在此过程中，双方交换讯息以便能了解彼此的想法、感受与经验。沟通不仅仅是语言的交换，所有蕴含意义的行为也都是沟通的形式，所以沟通包含了口语与非口语讯息两种传达方式。非口语讯息如：声调、语气、音量、面部表情、肢体动作、身体姿势、外表穿著……等，其影响力通常凌驾于口语沟通。
***沟通过程的元素：
要达成有效的沟通之前，先要对沟通系统中所包含的元素有所了解。首先是沟通的双方也就是传送者与接收者，还有沟通时的背景环境、讯息、沟通的管道、沟通的干扰、回馈。
在传送者脑海里有他希望和别人分享的的想法或感觉，那份想法或感觉的产生，受到说话者的身心状况、经验、知识、性别、职业、宗教所影响，要把意思转变成讯息，说话者必须予以编码，再藉由沟通管道(文字、图片、口语、非口语行为)传达出来。
接收者经由译码的过程了解其意义，译码的过程受接收者个人的整体经验所影响，而将讯息转变成自己的语言和非语言讯息，并且经由所选择的沟通管道传递回传送者，而传送者再将收到的回馈译码，以便解释从接收者取得的反应。
而在沟通的一连串过程中，任何一部分都可能受到干扰，所以每一次的沟通过程，传送出去的意思与接收到的意思可能会有很大的出入。干扰的因素有外在、内在及语意上的干扰。
外在干扰有：噪音、光线、气氛；内在干扰包括传送者与接收者的经验、认知、态度、价值、偏见、期望、心情…等。语意上的干扰是指某些语言不只一种意思或有弦外之音，而引起误会或会错意。
***为了避免沟通不良的情形，先来了解常常出现的沟通障碍有哪些？
沟通障碍：
*1.闷葫芦型：
压抑内心感受，忍耐不去表达，内心可能会担心，害怕被别人拒绝、不被喜欢、惹对方生气、引起冲突场面…，强调人际间的和谐，希望不伤和气而委屈自己，或者是在原生家庭中养成不去沟通表达的习惯，常保持沉默，不觉得有需要表达的必要性。
*2.指责型：
容易去批评、指责、抱怨、挑剔、唠叨、威胁、命令对方，做人身攻击，或是不停翻旧帐，让对方承受很大压力。
*3.猜疑型：
善于捕风捉影，推测别人心意，易夸大负面想法，钻牛角尖，然后自编自导，愈想愈严重而影响情绪，认定对方就如他所想，通常与低自我价值有关。例如：太太约丈夫看电影，丈夫说：「我今天很累」，太太可能据以推测「他讨厌和我一起看电影」、「他又在拒绝我」、「他是不是有外遇」、「他不再爱我了」。
或者是不愿直接表达意思，让别人去猜测自己的想法，以暧昧、暗示、影射、保留的方式来发送讯息，认为你是我的另一伴应该知道我在想什么，不需要我多说，这样间接的沟通，常常造成彼此误会的产生。
*4.双重讯息：沟通时口语和非口语讯息不一致时，内心所想与表达出来不同。
例如：丈夫说妻子煮的饭菜很好吃，但是却吃得很少。妻子对丈夫说「我希望你说真心话」，可是当丈夫说出内心真心的感觉时，妻子却面露不悦。
或者是双重束缚的沟通，发出的讯息同时含有两个互相矛盾的指令，使得接收讯息者无所适从。若顺从讯息则自己可能成为牺牲者，若不顺从讯息则可能成为加害者，不论如何选择都是错的。例如：父亲嘴里说着：「你自己做决定好了，不必问我」，声音却是生气的，让子女不知道是否真的可以自己做决定。
双重讯息不一致的沟通方式，一方面会让自己觉得像在戴面具过生活，内心并不快乐，一方面会让对方感到混淆不清，哪一个才是你真正的想法，而不知所措。
***沟通的意义：
沟通是一个过程，在此过程中，双方交换讯息以便能了解彼此的想法、感受与经验。沟通不仅仅是语言的交换，所有蕴含意义的行为也都是沟通的形式，所以沟通包含了口语与非口语讯息两种传达方式。非口语讯息如：声调、语气、音量、面部表情、肢体动作、身体姿势、外表穿著……等，其影响力通常凌驾于口语沟通。
***沟通过程的元素：
要达成有效的沟通之前，先要对沟通系统中所包含的元素有所了解。首先是沟通的双方也就是传送者与接收者，还有沟通时的背景环境、讯息、沟通的管道、沟通的干扰、回馈。
在传送者脑海里有他希望和别人分享的的想法或感觉，那份想法或感觉的产生，受到说话者的身心状况、经验、知识、性别、职业、宗教所影响，要把意思转变成讯息，说话者必须予以编码，再藉由沟通管道(文字、图片、口语、非口语行为)传达出来。
接收者经由译码的过程了解其意义，译码的过程受接收者个人的整体经验所影响，而将讯息转变成自己的语言和非语言讯息，并且经由所选择的沟通管道传递回传送者，而传送者再将收到的回馈译码，以便解释从接收者取得的反应。
而在沟通的一连串过程中，任何一部分都可能受到干扰，所以每一次的沟通过程，传送出去的意思与接收到的意思可能会有很大的出入。干扰的因素有外在、内在及语意上的干扰。
外在干扰有：噪音、光线、气氛；内在干扰包括传送者与接收者的经验、认知、态度、价值、偏见、期望、心情…等。语意上的干扰是指某些语言不只一种意思或有弦外之音，而引起误会或会错意。
***为了避免沟通不良的情形，先来了解常常出现的沟通障碍有哪些？
沟通障碍：
*1.闷葫芦型：
压抑内心感受，忍耐不去表达，内心可能会担心，害怕被别人拒绝、不被喜欢、惹对方生气、引起冲突场面…，强调人际间的和谐，希望不伤和气而委屈自己，或者是在原生家庭中养成不去沟通表达的习惯，常保持沉默，不觉得有需要表达的必要性。
*2.指责型：
容易去批评、指责、抱怨、挑剔、唠叨、威胁、命令对方，做人身攻击，或是不停翻旧帐，让对方承受很大压力。
*3.猜疑型：
善于捕风捉影，推测别人心意，易夸大负面想法，钻牛角尖，然后自编自导，愈想愈严重而影响情绪，认定对方就如他所想，通常与低自我价值有关。例如：太太约丈夫看电影，丈夫说：「我今天很累」，太太可能据以推测「他讨厌和我一起看电影」、「他又在拒绝我」、「他是不是有外遇」、「他不再爱我了」。
或者是不愿直接表达意思，让别人去猜测自己的想法，以暧昧、暗示、影射、保留的方式来发送讯息，认为你是我的另一伴应该知道我在想什么，不需要我多说，这样间接的沟通，常常造成彼此误会的产生。
*4.双重讯息：沟通时口语和非口语讯息不一致时，内心所想与表达出来不同。
例如：丈夫说妻子煮的饭菜很好吃，但是却吃得很少。妻子对丈夫说「我希望你说真心话」，可是当丈夫说出内心真心的感觉时，妻子却面露不悦。
或者是双重束缚的沟通，发出的讯息同时含有两个互相矛盾的指令，使得接收讯息者无所适从。若顺从讯息则自己可能成为牺牲者，若不顺从讯息则可能成为加害者，不论如何选择都是错的。例如：父亲嘴里说着：「你自己做决定好了，不必问我」，声音却是生气的，让子女不知道是否真的可以自己做决定。
双重讯息不一致的沟通方式，一方面会让自己觉得像在戴面具过生活，内心并不快乐，一方面会让对方感到混淆不清，哪一个才是你真正的想法，而不知所措。
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