篮球基本技巧

　　1)控球技巧》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　1.持球》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　2.躯干盘球》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　3.颈部盘球》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　4.单脚盘球》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　5.跨下前後抛球》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　6.膝部盘球》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　7.跨下8自行盘球》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　2)进阶段技巧》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　假动作》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　1.摇摆腰部》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　2.举手开足》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　3.球和足部方向相反》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　4.假投篮》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　5.摇摆颈部》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

　　6.驻足》健　康&养{生<保》健*网^ 《w《ww.zhgx^zz.《cn 　版权所有》)

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