糖尿病患者如何选择体育运动方式

糖尿病患者如何选择体育运动方式?

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糖尿病人体育锻炼的方式可有多种多样，如散步、步行、跑步、骑自行车、广播体操、各种健身操、太极拳、游泳、滑雪、划船及球类活动等。糖尿病人可根据病情及自己的爱好选择。其中步行最安全，最可行，最易坚持，是糖尿病人首选的运动方式。

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不同的运动方式，所消耗的能量也不同。如步行30分钟约消耗能量4.19×10

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焦耳(100千卡) ；快步走1小时约消耗能量1.26×10

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焦耳；(300千卡)；骑自行车1小时约消耗1.26×10

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焦耳；游泳1小时约消耗1.26×10

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焦耳；跳舞 1小时约消耗1.38×10

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焦耳(330千卡)；球类活动、滑雪1小时消耗1.67×10

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～2.09 ×10

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焦耳(500～600千卡)；划船1小时消耗能量约4.19×10

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(1000千卡)甚至更多。

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