糖尿病伴有高血压时怎样进行自我推拿

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

糖尿病伴有高血压时，除药物治疗外，采用简易自我推拿法，对降低血压，缓解症状均有一定作用。具体推拿方法如下：

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

(1)按揉跷弓穴。用左、右手拇指分别按揉左右侧跷弓穴(近耳根部)，方向自上而下，按揉约1分钟。

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

(2)按揉风池穴。用左右手食、中两指分别按揉两侧风池穴(颈后枕骨下大筋外侧凹陷处)，两手同时操作约2分钟。

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

(3)按拨大筋。用双手中、无名指按拨颈部两条大筋，自上而下，自轻而重，约5分钟。

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

(4)按揉肩井。用左手中指按揉右侧肩井穴，用右手中指按揉左侧肩井穴，每穴操作2分钟。

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

(5)按揉前额。用双手四指自额中线向两边按揉前额，时间1～2分钟。

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

(6)用双手大拇指按太阳穴约1分钟。

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

(7)以双手拇指自太阳穴分抹至耳朵上部，手法适中，时间2～3分钟。

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

(8)按摩脘腹。用双手全掌按摩脘腹部，以顺时针方向缓缓按摩，同时配合呼吸运动，约5分钟。

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

(9)最后用左手按摩足心涌泉穴，右手按摩左足心，以发热为度。睡前以温水洗脚，并保持足部温暖。以上9个动作构成了一套完整的自我推拿法，每次推拿时应依次逐一完成每一个动作，每天可早晚各一次。

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》

[健)康}养 生*保<健>网# 《w》ww.zhgx(zz.^cn *版权所有》》