人的运气有盛衰之别，人们在面对不可知的命数时，往往显得茫然无助。一直以来人们都有
[星期一]
围绕林荫大道跑５英里（作者注：１英里约为1600米）。第一个一英里，慢跑，不计时间。然后用8分10秒、8分整、7分50秒的时间跑第二、三、四个一英里。最后一个一英里，慢跑，不计时间，直至完全放松。
[星期二]
以自己的最快速度攀跑国会山（作者注：国会山的高度和北京的景山差不多），做10组。在下山过程中，慢跑。每组间歇，放松跑３分钟。
[星期三]
休息
[星期四]
攀跑林肯纪念堂的台阶（作者注：林肯纪念堂的台阶大约有60-70级，），做５组，时间不限。
[星期五]
有氧运动。
在白宫的跑道上，先慢跑1英里，权作准备活动。然后用52－54秒的时间跑200码（作者注：１码约为0.9米），做10组。
每组间歇，放松跑30秒。
[星期六]
休息
[星期天]
长跑
沿着波托马克河，跑6—8英里，时间不限。
林荫大道、国会山、林肯纪念堂、白宫、波托马克河，把这几个地名一串，您一定会猜出那是美国的首都华盛顿。
不错，上面的这则运动处方，正是美国专业健身顾问为一位华盛顿居民拟定的。这位居民现就住在白宫，他还可能是谁呢——比尔．克林顿。
由于家族遗传体重超重和心脏病史，克林顿早就有意选择跑步作为“防患于未然”的手段了。
1971年，克林顿考入耶鲁大学法学院读研究生。他当时的女朋友、现在的第一夫人希拉里更是鼓励他坚持跑下去。毕竟，跑步是最简易、最方便、最便宜、效果最好的健身方式。
人一旦养成了习惯，那习惯就会成为人体的一部分，走到哪儿，带到哪儿。在阿肯色州当州长时，克林顿便是小石城清晨跑步健身者中的一员。每天早上跑跑步，自是乐在其中，可他有时还琢磨着赛一赛。克林顿在阿肯色州期间，每年都要参加一、两次中长跑比赛。5公里跑25分钟，10公里跑48分钟，克林顿在四十开外的年纪，尚有如此的成绩，可见他跑步的功力了。
“跑步，想不跑还不行呢！”
微风、细雨、出外跑跑步，爽极了！克林顿盼着天天跑步都能有如此的好天气，因为他还想在跑完步身体稍热的时候，钻进麦当劳喝一杯咖啡，“那种感觉真是惬意极了！”
克林顿有一个可以告人的小“隐私”，就是嘴挺馋的。用北京话说，就是“对吃的没够”。克林顿尤其爱吃面包圈、鸡蛋糕、玉米饼、鸡块这样的富含热量的快餐食品。
既贪吃，又想保持匀称身材，怎么办呢？没辙，只得去跑步了。不仅如此，克林顿“爱”跑步，还有更深一层的含义。
身高1米87、体重92公斤，这两个数字倒是挺匹配的。可一旦因为公务繁忙，譬如出访、竞选拉票、交际应酬，克林顿荒废“跑业”，他的体重便要上涨１０公斤左右。
1992年7月，克林顿赢得民主党总统候选人提名时，体重尚正常，随后的四个月，他是一门心思忙竞选，无暇锻炼，在11月初击败布什，当选总统时，体重便如上文所述，严重超标，腰围陡增三、四寸。幸好到第二年1月20日总统就职典礼还有两个月的时间，克林顿又忙不迭地抱住“跑步”这一佛脚，加紧锻炼方使得亿万观众未留下“克林顿大腹便便”这一第一印象。
“将总统留在跑道上”
当上了现今世界唯一超级大国的总统，克林顿也就成了睽睽众目的焦点，连跑步这一嗜好也无法正常进行了。1993年1月底，当上总统没两天的克林顿清晨爬出热被窝，叫上当时来自内布拉斯加州的参议员鲍勃·科瑞，在华盛顿的大马路上“潇洒”跑了一回。簇拥在他二人前后左右的足足有一个加强班的保镖。不仅如此，大队人马后面还跟着若干辆昼夜候在白宫门外的新闻车。结果华盛顿交通阻塞、民怨载道。
当了总统，也就好似成了笼子里的猴子，自由失去了。但跑步毕竟是总统的人权啊！白宫的“大内总管”随即想出了个招——在白宫院内建条跑道。至于建设费用嘛，完全不必猜忌，绝不花纳税人一分钱。就像1998年年底纽约的一位房地产商为帮助克林顿了结琼斯指控克林顿性骚扰案而给琼斯100万美元“封口费”一样，有人巴不得向总统“意思、意思”。
主意甫出，便有美国《跑者世界》杂志和耐克公司呈上1000美元的支票（这是企业政治性捐款的最大限额），耐克公司的雇员又集体认捐4452美元。
总统是个跑步爱好者，这一事实本身，就是对《跑步世界》和耐克公司事业上最大的支持，无怪乎它们“乐善好施”。
克林顿爱跑步，这是一点也不假，但克林顿爱打高尔夫球也是路人皆知，但舆论喊出的口号偏偏是“将总统留在跑道上”，而不是“将总统留在高尔夫球场里”，这主要是维护总统的“亲民”形象。
将“跑步”与“亲民”联系在一起，不用旁人提醒，克林顿做得比谁都好。 克林顿没当总统前，在小石城跑步时，穿的是一双自己从商店里买来的日本品牌的运动鞋。当了总统后，克林顿立马就换穿了一家美国纽巴伦公司产的“国货”——坚决维护民族工业的形象。对此，这家美国公司也挺会来事的——在为克林顿特制的运动鞋上绣上这样的标记：Mr.PRESIDENT（总统先生）。
跑步，跑出个好身体
跑步的目的，就是追求身体健康。克林顿的身体健康吗?回答这个问题得用到克林顿的肺活量、心率、血色素等数据。真对不起，克林顿的这些数据是美国的国家机密，谁也打听不到。但克林顿的身体好，那可是明摆着的。克林顿今年54岁，可看上去跟35岁没两样，难怪莱温斯基为他心动。这不能不归“功”于克林顿的跑步习惯。
与莱温斯基有染，克林顿为此已经向美国人民承认错误了。然而，日理万机、心为形役，当好一个领导，的的确确需要一个好身体做本钱。坚持跑步的克林顿有这个本钱——一个谁也夺不走的本钱。
围绕林荫大道跑５英里（作者注：１英里约为1600米）。第一个一英里，慢跑，不计时间。然后用8分10秒、8分整、7分50秒的时间跑第二、三、四个一英里。最后一个一英里，慢跑，不计时间，直至完全放松。
[星期二]
以自己的最快速度攀跑国会山（作者注：国会山的高度和北京的景山差不多），做10组。在下山过程中，慢跑。每组间歇，放松跑３分钟。
[星期三]
休息
[星期四]
攀跑林肯纪念堂的台阶（作者注：林肯纪念堂的台阶大约有60-70级，），做５组，时间不限。
[星期五]
有氧运动。
在白宫的跑道上，先慢跑1英里，权作准备活动。然后用52－54秒的时间跑200码（作者注：１码约为0.9米），做10组。
每组间歇，放松跑30秒。
[星期六]
休息
[星期天]
长跑
沿着波托马克河，跑6—8英里，时间不限。
林荫大道、国会山、林肯纪念堂、白宫、波托马克河，把这几个地名一串，您一定会猜出那是美国的首都华盛顿。
不错，上面的这则运动处方，正是美国专业健身顾问为一位华盛顿居民拟定的。这位居民现就住在白宫，他还可能是谁呢——比尔．克林顿。
由于家族遗传体重超重和心脏病史，克林顿早就有意选择跑步作为“防患于未然”的手段了。
1971年，克林顿考入耶鲁大学法学院读研究生。他当时的女朋友、现在的第一夫人希拉里更是鼓励他坚持跑下去。毕竟，跑步是最简易、最方便、最便宜、效果最好的健身方式。
人一旦养成了习惯，那习惯就会成为人体的一部分，走到哪儿，带到哪儿。在阿肯色州当州长时，克林顿便是小石城清晨跑步健身者中的一员。每天早上跑跑步，自是乐在其中，可他有时还琢磨着赛一赛。克林顿在阿肯色州期间，每年都要参加一、两次中长跑比赛。5公里跑25分钟，10公里跑48分钟，克林顿在四十开外的年纪，尚有如此的成绩，可见他跑步的功力了。
“跑步，想不跑还不行呢！”
微风、细雨、出外跑跑步，爽极了！克林顿盼着天天跑步都能有如此的好天气，因为他还想在跑完步身体稍热的时候，钻进麦当劳喝一杯咖啡，“那种感觉真是惬意极了！”
克林顿有一个可以告人的小“隐私”，就是嘴挺馋的。用北京话说，就是“对吃的没够”。克林顿尤其爱吃面包圈、鸡蛋糕、玉米饼、鸡块这样的富含热量的快餐食品。
既贪吃，又想保持匀称身材，怎么办呢？没辙，只得去跑步了。不仅如此，克林顿“爱”跑步，还有更深一层的含义。
身高1米87、体重92公斤，这两个数字倒是挺匹配的。可一旦因为公务繁忙，譬如出访、竞选拉票、交际应酬，克林顿荒废“跑业”，他的体重便要上涨１０公斤左右。
1992年7月，克林顿赢得民主党总统候选人提名时，体重尚正常，随后的四个月，他是一门心思忙竞选，无暇锻炼，在11月初击败布什，当选总统时，体重便如上文所述，严重超标，腰围陡增三、四寸。幸好到第二年1月20日总统就职典礼还有两个月的时间，克林顿又忙不迭地抱住“跑步”这一佛脚，加紧锻炼方使得亿万观众未留下“克林顿大腹便便”这一第一印象。
“将总统留在跑道上”
当上了现今世界唯一超级大国的总统，克林顿也就成了睽睽众目的焦点，连跑步这一嗜好也无法正常进行了。1993年1月底，当上总统没两天的克林顿清晨爬出热被窝，叫上当时来自内布拉斯加州的参议员鲍勃·科瑞，在华盛顿的大马路上“潇洒”跑了一回。簇拥在他二人前后左右的足足有一个加强班的保镖。不仅如此，大队人马后面还跟着若干辆昼夜候在白宫门外的新闻车。结果华盛顿交通阻塞、民怨载道。
当了总统，也就好似成了笼子里的猴子，自由失去了。但跑步毕竟是总统的人权啊！白宫的“大内总管”随即想出了个招——在白宫院内建条跑道。至于建设费用嘛，完全不必猜忌，绝不花纳税人一分钱。就像1998年年底纽约的一位房地产商为帮助克林顿了结琼斯指控克林顿性骚扰案而给琼斯100万美元“封口费”一样，有人巴不得向总统“意思、意思”。
主意甫出，便有美国《跑者世界》杂志和耐克公司呈上1000美元的支票（这是企业政治性捐款的最大限额），耐克公司的雇员又集体认捐4452美元。
总统是个跑步爱好者，这一事实本身，就是对《跑步世界》和耐克公司事业上最大的支持，无怪乎它们“乐善好施”。
克林顿爱跑步，这是一点也不假，但克林顿爱打高尔夫球也是路人皆知，但舆论喊出的口号偏偏是“将总统留在跑道上”，而不是“将总统留在高尔夫球场里”，这主要是维护总统的“亲民”形象。
将“跑步”与“亲民”联系在一起，不用旁人提醒，克林顿做得比谁都好。 克林顿没当总统前，在小石城跑步时，穿的是一双自己从商店里买来的日本品牌的运动鞋。当了总统后，克林顿立马就换穿了一家美国纽巴伦公司产的“国货”——坚决维护民族工业的形象。对此，这家美国公司也挺会来事的——在为克林顿特制的运动鞋上绣上这样的标记：Mr.PRESIDENT（总统先生）。
跑步，跑出个好身体
跑步的目的，就是追求身体健康。克林顿的身体健康吗?回答这个问题得用到克林顿的肺活量、心率、血色素等数据。真对不起，克林顿的这些数据是美国的国家机密，谁也打听不到。但克林顿的身体好，那可是明摆着的。克林顿今年54岁，可看上去跟35岁没两样，难怪莱温斯基为他心动。这不能不归“功”于克林顿的跑步习惯。
与莱温斯基有染，克林顿为此已经向美国人民承认错误了。然而，日理万机、心为形役，当好一个领导，的的确确需要一个好身体做本钱。坚持跑步的克林顿有这个本钱——一个谁也夺不走的本钱。
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