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要想拥有一头乌黑亮丽的秀发,就必须给头发以足够量的维生素。下面介绍几种富含维生素的食品。
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维生素a:如头发中需要维生素a,可从蛋黄、红萝卜、牛肉等食物中得到补充水果类含维生素a成份的有柿子、凤梨、香蕉。
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维生素b:专指维生素b群所言,其中包括b1、b2、b6、b12;这些元素是促进头发生长的要素,对治疗秃头效果甚佳。但需要注意的是服用时,应遵医嘱。
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维生素d:以骨头、蛋黄所售的成份居多。在大自然中,尤其在烈日炎炎的夏季,阳光所含的维生素亦不算少,人们只要每天在室外活动晒晒太阳(避免阳光强烈的直射),即可吸收到维生素d。维生素d可以使毛发正常发育,不会过于纤细柔软。
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综上所述,如果你的头发出现以下情况:
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头发暗淡无光泽,并渐渐变色时,需多吃碘质及钙质高的食物。如海带、小鱼、蛤蚝、鲜蛋。
有掉头发现象,应多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等食品。
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