中医理论认为“发为血之余”,如果精血不足,气血虚弱,营养缺乏,可以造成头发早白,脱发增多,头发干枯变黄等一系列变化,所以,保护头发离不开营养。营养包括食补和药补两大方面。
食补中,平时应多吃牛奶、鸡蛋、鱼类等荤菜。现代资料表明:头发属于角质性,其中含有大量的含硫蛋白质,多吃奶蛋之类含硫氨基酸丰富的食物,有利于头发的生长发育。
瘦肉、动物肝脏、豆腐、水果和蔬菜中含有铁、钙、铜等发质和色素所必需的成份,也应经常食用。
头发的光泽与甲状腺素的分泌有一定关系,而碘是甲状腺素的重要组成部分,常吃含碘丰富的食物,如海带、紫菜等,可增加头发的营养和光泽。
多吃新鲜蔬菜和香菇、平菇等食用菌,可以增加头发的美感。
黑豆、芝麻、胡桃肉、蜂蜜等含有多种营养成分,对乌发、延缓头发衰老有明显作用,尤其对防治白发、脱发、秃发、头发干枯有显著疗效。
药补的中药有几十种,如制何首乌、熟地黄、当归、枸杞子、旱莲草、桑椹子等滋养肝肾、平补精血的药物美发的作用,将在后页详细介绍。
六味地黄丸、首乌地黄丸、延寿丹等中成药对护发有很好的作用,可选择其中一方连服三个月,服用方法是每天2次,每次6克。
食补中,平时应多吃牛奶、鸡蛋、鱼类等荤菜。现代资料表明:头发属于角质性,其中含有大量的含硫蛋白质,多吃奶蛋之类含硫氨基酸丰富的食物,有利于头发的生长发育。
瘦肉、动物肝脏、豆腐、水果和蔬菜中含有铁、钙、铜等发质和色素所必需的成份,也应经常食用。
头发的光泽与甲状腺素的分泌有一定关系,而碘是甲状腺素的重要组成部分,常吃含碘丰富的食物,如海带、紫菜等,可增加头发的营养和光泽。
多吃新鲜蔬菜和香菇、平菇等食用菌,可以增加头发的美感。
黑豆、芝麻、胡桃肉、蜂蜜等含有多种营养成分,对乌发、延缓头发衰老有明显作用,尤其对防治白发、脱发、秃发、头发干枯有显著疗效。
药补的中药有几十种,如制何首乌、熟地黄、当归、枸杞子、旱莲草、桑椹子等滋养肝肾、平补精血的药物美发的作用,将在后页详细介绍。
六味地黄丸、首乌地黄丸、延寿丹等中成药对护发有很好的作用,可选择其中一方连服三个月,服用方法是每天2次,每次6克。
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