人的运气有盛衰之别，人们在面对不可知的命数时，往往显得茫然无助。一直以来人们都有
生活在紧张的现代社会里，重要的是要懂得如何去纾解压力。
精神压力是生活中一部分，每个人在日常生活中，不论是处理平常的事情，还是与人交往或应付各种要求，大人小孩都可能面对精神压力。
轻微的压力是有益的，它能让人用心思考，加倍努力，它有激励人心，使人兴奋的作用。例如，各种竞技比赛产生的精神压力，对大多数人来说是好事。
不过，压力太大，或持续时间太长，则对身体有害，造成心跳加速、肌肉紧张、头疼、胃痛、忧虑或发脾气、疲劳、饮食失调、失眠、偏头痛、皮疹，如果持续下去，会引致高血压、心脏病、抑郁症、精神崩溃、哮喘恶性发作。
要想有效控制精神压力，我们首先要了解引起精神压力的因素有哪些，然后再考虑以怎样的方式加以控制。有些因素可以改变或进行调整，但有些就只好顺其自然。我们可改变对策，并学会如何应付，并引导孩子们。
控制压力12招
1.合理安排时间。做事按重要程度不同，安排先后。确定所需时间，按照计划进行。
2.将生活重大变动分散。给自己一些时间先适应一个变动，才做出另一个变动。
3.量力而为。根据自己的能力和兴趣选择工作，订目标要切合实际。
4.作明智的决定。见收集有关资料，对重大问题不要盲目决定。先衡量事情的好坏，并让受影响的人士参与决策过程。
5.接受自己的外貌。不要担心自己的外貌，学习接受自己无法改变的事实。
6.凡事乐观。避免消极情绪滋长。找出消极情绪产生根源，积极加以克服。
7.让别人分担你的问题。你不需孤军作战。和你的配偶、朋友、上司、宗教领袖谈谈。可能会获得解决的方法。
8.建立一个快乐的家庭，使家成为一天工作之后的安乐窝。
9.结交朋友。尊重别人的意见并容忍别人的缺点。
10.保持健康。经常运动、明智的饮食和足够的睡眠，有助保持身体健康。
11.拨出时间消遣。做一些你喜欢做的事，培养嗜好，当疲倦和精神紧张时，要休息片刻。
12.学习一些松弛技巧，例如深呼吸、静坐、按摩、肌肉松弛技巧，都能消除精神压力。
闭上眼睛，放松全身肌肉，使自己进入懒洋洋的状态，能够使精神放松。
放松身心有技巧
深呼吸：闭上眼睛，头部向前垂下。用鼻子慢慢作深深吸气，使腹部和肺部先后舒张。屏息片刻，用鼻子慢慢呼气。重复上述动作。慢慢张开眼睛。<<文@章{来}源@ ww~w.z hgx~zz.cn)>
精神压力是生活中一部分，每个人在日常生活中，不论是处理平常的事情，还是与人交往或应付各种要求，大人小孩都可能面对精神压力。
轻微的压力是有益的，它能让人用心思考，加倍努力，它有激励人心，使人兴奋的作用。例如，各种竞技比赛产生的精神压力，对大多数人来说是好事。
不过，压力太大，或持续时间太长，则对身体有害，造成心跳加速、肌肉紧张、头疼、胃痛、忧虑或发脾气、疲劳、饮食失调、失眠、偏头痛、皮疹，如果持续下去，会引致高血压、心脏病、抑郁症、精神崩溃、哮喘恶性发作。
要想有效控制精神压力，我们首先要了解引起精神压力的因素有哪些，然后再考虑以怎样的方式加以控制。有些因素可以改变或进行调整，但有些就只好顺其自然。我们可改变对策，并学会如何应付，并引导孩子们。
控制压力12招
1.合理安排时间。做事按重要程度不同，安排先后。确定所需时间，按照计划进行。
2.将生活重大变动分散。给自己一些时间先适应一个变动，才做出另一个变动。
3.量力而为。根据自己的能力和兴趣选择工作，订目标要切合实际。
4.作明智的决定。见收集有关资料，对重大问题不要盲目决定。先衡量事情的好坏，并让受影响的人士参与决策过程。
5.接受自己的外貌。不要担心自己的外貌，学习接受自己无法改变的事实。
6.凡事乐观。避免消极情绪滋长。找出消极情绪产生根源，积极加以克服。
7.让别人分担你的问题。你不需孤军作战。和你的配偶、朋友、上司、宗教领袖谈谈。可能会获得解决的方法。
8.建立一个快乐的家庭，使家成为一天工作之后的安乐窝。
9.结交朋友。尊重别人的意见并容忍别人的缺点。
10.保持健康。经常运动、明智的饮食和足够的睡眠，有助保持身体健康。
11.拨出时间消遣。做一些你喜欢做的事，培养嗜好，当疲倦和精神紧张时，要休息片刻。
12.学习一些松弛技巧，例如深呼吸、静坐、按摩、肌肉松弛技巧，都能消除精神压力。
闭上眼睛，放松全身肌肉，使自己进入懒洋洋的状态，能够使精神放松。
放松身心有技巧
深呼吸：闭上眼睛，头部向前垂下。用鼻子慢慢作深深吸气，使腹部和肺部先后舒张。屏息片刻，用鼻子慢慢呼气。重复上述动作。慢慢张开眼睛。<<文@章{来}源@ ww~w.z hgx~zz.cn)>
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