人的运气有盛衰之别，人们在面对不可知的命数时，往往显得茫然无助。一直以来人们都有
这是每个人都知道的腹肌。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢？这种做法，不仅能锻练胃部及下腹部，也能够使大腿修长。< 文/章]来$源[ ww
做这腹肌的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，尽量可以静止到一分钟，这样的话就可成为腹肌的运动。< 文/章]来$源[ ww
背部不可离开地面< 文/章]来$源[ ww
顺序< 文/章]来$源[ ww
仰卧者，手脚伸直休息。两脚并拢慢慢抬起，抬起到与地面成直角处。静静的放下，在离地面二、三十公分处停下来，静止一分钟左右。< 文/章]来$源[ ww
次数< 文/章]来$源[ ww
一开始停止的时间三十秒即可，渐渐的把时间拉长到一、两分钟左右，静止的越久效果会越大。< 文/章]来$源[ ww
重点< 文/章]来$源[ ww
背部不可离开地面，膝盖不可弯曲为要领，肩膀和手臂不可用力，不要忘了腰要绷紧。< 文/章]来$源[ ww
其他效果< 文/章]来$源[ ww
膝盖变小，腰会结实，下腹部和胃会结实。防止臀部下垂。< 文/章]来$源[ ww
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