对付产后变“丑”良方

　　女性生育以后，体形、面容都会发生不同程度的变化，变“丑”了。专家认为从五个方面采取对策，可防止这种后果。_{$健《康^养^生/保%健$网} 《w>ww.zhgx)zz.《cn ~版权所有》}

　　面容_{$健《康^养^生/保%健$网} 《w>ww.zhgx)zz.《cn ~版权所有》}

　　妇女产后因身体疲劳，加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤松驰，眼圈发黑。此时，每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要，面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照。局部涂搽“祛斑净”，可使蝴蝶斑自然消退。_{$健《康^养^生/保%健$网} 《w>ww.zhgx)zz.《cn ~版权所有》}

　　头发_{$健《康^养^生/保%健$网} 《w>ww.zhgx)zz.《cn ~版权所有》}

　　产后妇女容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。_{$健《康^养^生/保%健$网} 《w>ww.zhgx)zz.《cn ~版权所有》}

　　牙齿和眼_{$健《康^养^生/保%健$网} 《w>ww.zhgx)zz.《cn ~版权所有》}

　　妇女产后牙齿容易松动发炎，应注意坚持刷牙并适当补充钙质，为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并补充维生素a和b2，这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。_{$健《康^养^生/保%健$网} 《w>ww.zhgx)zz.《cn ~版权所有》}

　　体态_{$健《康^养^生/保%健$网} 《w>ww.zhgx)zz.《cn ~版权所有》}

　　妇女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠妇女要注意饮食合理搭配，切勿造成营养过剩；产褥期过后，要坚持适当运动。_{$健《康^养^生/保%健$网} 《w>ww.zhgx)zz.《cn ~版权所有》}

　　乳房_{$健《康^养^生/保%健$网} 《w>ww.zhgx)zz.《cn ~版权所有》}

　　哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。_{$健《康^养^生/保%健$网} 《w>ww.zhgx)zz.《cn ~版权所有》}

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